30961 ответов в этой теме

[NorthCry]

 ..то талия узкая генетически, но на массе 97 см, что вообще ни капли ни узко ))

талия действительно узкая, даже при "зажратости".

сбоку, именно сбоку очень хорошо талия просматривается и выглядит узко.

[zinid]

NorthCry, ты бы выложил фотки, с талией 80, весом 90 и рукой 41 чего там стесняться?

[NorthCry]

ты бы выложил фотки, с талией 80, весом 90 и рукой 41 чего там стесняться?

а эти параметры прям такие необычные и невероятные?
что нужно фотки выкладывать и доказывать?
 
сфоткаюсь как-нибудь, возможно.

если будет желание.
 
а сейчас у меня уже началась загрузка... я наедаюсь.
и не до фоток.
 

отчёт по загрузочному дню:

Spoiler

прикупил 2 больших сета суши
 
  и   
 
Большой запеченный сет: (40 штук)
б: 66 
ж: 131
у: 194
к: 2224
 
супер сет: (62 штуки)
б: 85
ж: 122
у: 293
к: 2615
 
+ 16 ролов в подарок.
их бжук незнаю.
 
так же 3 вкуснейших салата:
 
Салат мимоза с сёмгой: (330 гр)
бжук на 100 г:
б: 5
ж: 12
у: 3
к: 552
 
Салат мимоза: (250 гр)
бжук на 100 г:
б: 7
ж: 23
у: 21
к: 329
 
Салат из кур.грудок с ананасом: (200 гр)
бжук на 100 г:
б: 6
ж: 8
у: 5
к: 125
 
+ два литра сока

 

Spoiler

 

 

по деньгам всё обошлось примерно в 2700 руб.

буду всё это со своей девушкой в течении дня употреблять)
но.. девушка весит 41 кг (при росте 155), она много точно не съест.
поэтому львиную долю из всего этого съем именно я.
 
жира получается уж слишком много, поэтому мною было принято решение, сегодня употреблять орсотен перед каждым приёмом пищи (перед каждым приёмом суши и сникерсов) 
один большой сникерс уже утром кстати "подъехал")

Spoiler

 

и так же хотелось бы напомнить, что вот такое я ем каждый день. и сушусь:

Сообщение изменено: NorthCry (20 марта 2016 - 05:12)

[RampageCV]

Это не ежедневник, не стоит сюда постить что поел, как сходил в туалет и какие веса сегодня поднимал. Для таких целей создавай свою тему либо в тренировочном разделе, либо в фото.

 

Уже все поняли, что у тебя супер прогресс, но зафлуживать тему  не стоит . 

[zinid]

а эти параметры прям такие необычные и невероятные?

Ну мне кажется да. Получается достаточно низкий жир, рука не фантастическая, поэтому непонятно откуда такой дикий вес. У тебя ноги по 75см?

Я не доебаться ради, просто раньше не видел людей с такими соотношениями, интересно же

Сообщение изменено: zinid (20 марта 2016 - 06:08)

[NorthCry]

Это не ежедневник, не стоит сюда постить что поел, как сходил в туалет и какие веса сегодня поднимал. Для таких целей создавай свою тему либо в тренировочном разделе, либо в фото.

 

Уже все поняли, что у тебя супер прогресс, но зафлуживать тему  не стоит . 

меня спрашивали - я ответил.

всё же в оффтопе.

 

Ну мне кажется да. Получается достаточно низкий жир, рука не фантастическая, поэтому непонятно откуда такой дикий вес. У тебя ноги по 75см?

Я не доебаться ради, просто раньше не видел людей с такими соотношениями, интересно же

настолько низкий жир, что я у себя никогда кубиков то и не видел.

как правильно их (ноги) измерить?

если я измерил правильно, то где-то 62-64 см.

да и откуда взяться большим ногам, если я не приседаю.

но вот икры вроде бы годные. люблю их тренировать.

Spoiler

сейчас, на дефиците (сушке) жимы ногами (широкая постановка стоп, ближе к вверху платформы) делаю по 450-470 кг (14, 12, 8, 6, повторений).

первым упражнением.

незнаю, много это или нет.

 

и да, действительно, давайте лучше о питании, а не обо мне

Сообщение изменено: NorthCry (20 марта 2016 - 06:41)

[Faranda]

У меня вечно узкая талия 97 см при росте 150 и весе 110 потому что я никогда не поднимал штангу и не загружал поясницу и мышцы кора, я даже с детства шнурки не завязывал . И также хотелось бы напомнить , что я исключительный салоед, хочу напомнить что питаюсь исключительно салом, весь рацион калорийности занимает только сало . А также я всегда прямо отвечаю на заданные вопросы, а не на те которые мне хочется ответить

[Виктор С]

Faranda, ты  жестокий жгун, извращенец.

Новички могут и поверить. Ставь смайлы что ли....))))

Сообщение изменено: Виктор С (20 марта 2016 - 09:06)

[MaJ0r]

Кстати при желании при весе 90кг(а ну чуть просел когда воду слил) тоже мог бы намерять талию 80 см. Немного вдохнуть ) Но только талию, именно талию, где ее измеряют производители одежды. Потому что столкнулся на качковских форумах, что талию ребята измеряют в районе пупка, т.е. по факту объем пуза ) Хотя на самом деле надо измерять выше.

На правах оффтопа.

[Arik]

Кстати при желании при весе 90кг(а ну чуть просел когда воду слил) тоже мог бы намерять талию 80 см. Немного вдохнуть ) Но только талию, именно талию, где ее измеряют производители одежды. Потому что столкнулся на качковских форумах, что талию ребята измеряют в районе пупка, т.е. по факту объем пуза ) Хотя на самом деле надо измерять выше.
На правах оффтопа.

а что там мерять выше то? Ребра что ли?)))
На уровне пупа же самая жесть(плюс калипером рекомендуется щипать пару см в сторону от пупа,чтобы зацепить самую толстую часть)

[voknez]

Всем привет, скажите, можно ли есть овсянку в сухом виде? Нормально ли будет она усваиваться?
Надоело есть каши готовые, хочется разнообразия.
Например коктейль сделать.
Творог, кефир, овсянка, банан, что-нибудь из сухофруктов (финики, курага) в блендер с измельчителем добавить и перемешать. Думаю должно довольно нормально выйти как по вкусовым качествам, так и по полезности, как вариант для набора массы.
Что скажете?

Почему бы и нет. Я так брал с собой, когда знал, что покушать не удастся и приготовить тоже. Главное, чтоб овсянка часок другой в молоке (или кефире) поплавала и размякла. Ну и овсянку лучше не хлопья, а геркулес дешманский. Отлично идёт. Вкуснее чем вареная.

[Хабар]

Кто-то сушился на шаурме и норм... пока фотки не выложил)

[Znatok Ne]

Кто-то сушился на шаурме и норм... пока фотки не выложил)

А что не так с шаурмой?
Если не лить туда майонез и мясо положить попостнее... то вполне себе норм блюдо... куриное мясо с овощами и в лаваше... )))

[Виктор С]

А что не так с шаурмой?

Cобак жалко.)

[Faranda]

Вообще тема)Вчера жена делала: лаваш, огурцы маринованные, свежие, помидоры, салат, морковь корейская, обжаренное филе, кетчуп, легкий кальве, горчица)ням ням ням, калорийность фигня

[Znatok Ne]

Cобак жалко.)

Есть же кошки, крысы... зачем же зацикливаться только на собаках ))))

Или если по Коле Хиляку и Сенору... т.е. выигранеый бой с собакой и разрыв ее на части мощными предплечьями... то иногда можно (черный "барный" юмор) (((((

[Хабар]

А что не так с шаурмой?
Если не лить туда майонез и мясо положить попостнее... то вполне себе норм блюдо... куриное мясо с овощами и в лаваше... )))

Не, я про уличную фастфудную шаурму)

[apitilez]

А что не так с шаурмой?
Если не лить туда майонез и мясо положить попостнее... то вполне себе норм блюдо... куриное мясо с овощами и в лаваше... )))

Всё так, но для скрупулёзно считающих калории на диете очень много заморочек подсчитать итоговую калорийность )

[Faranda]

Всё так, но для скрупулёзно считающих калории на диете очень много заморочек подсчитать итоговую калорийность )

Готовь сам считать даж не придётся(однажды завесив калорийные ингредиенты), уличную конечно не вариант, хз что там крысы/маргарин/глютен/провансаль)). Но по факту уличная это немного жирного майонеза и курица пожирнее, отличие на 100-200-300 кк от домашней. В том году был в Сочи делали при ресторане на берегу моря окуенскую шаурму и сувлаки, даже с отпуска ничего домой не привёз)

[SerjVK]

Почитал последнии страницы, думал темой ошибся, хм...

[Хабар]

А на ПП в загрузочные дни, сколько  обычно жиров едят на кг веса ? Или жиры фоном идут ? И сколько белка нужно ?

[Znatok Ne]

А на ПП в загрузочные дни, сколько обычно жиров едят на кг веса ? Или жиры фоном идут ? И сколько белка нужно ?

ПП это поддерживающее питание?
В соседней теме про гибкую диету все разжевано )))

[Алексей Юрьевич]

 

приседания и становую тягу НИКОГДА не делал. (проблемы с позвоночником и суставами).
скорее всего из-за того, что я никогда не делал становую тягу и приседания - моя талия довольно узкая. даже когда я разжираюсь за 100 кг, талия всё равно очень и очень неплохо смотрится.
в некоторых источниках слышал про то, что от приседаний со штангой и становой тяги, могут расти мышцы кора, может увеличиваться талия.

И я можно сказать, как наглядный пример безумия (качаться без становой и приседов), у которого талия действительно узкая. А связанно это с тем, что я не делаю "базу" уже точно сказать не могу.

дабы избежать срача, сразу скажу, что против становой тяги и приседаний ничего против не имею, считаю их обязательными упражнениями в арсенале ББ. (особенно приседания) и с удовольствием бы приседал, если мог.
 
 

 

Ну, на самом деле, нет. Если талия генетически узкая, то никакие особенные упражнения не повлияют особо на её рост, так как там попросту НЕЧЕМУ расти. Если у кого-то мелкий и тщедушный бицепс от природы, то пиковую банку из него никакими ухищрениями не сделать. Места крепления мышц никуда не сдвинутся, а значит это сколько же надо мяса покласть на талию, чтобы она из узкой превратилась в широкую (засчет той же базы, как вы говорите)? У меня самого она очень узкая, и по себе заметил, что расти она может только засчет увеличения внутреннего содержимого живота, но никакая особая гипертрофия не грозит мышцам кора. Слишком маленькие там мышцы, чтобы их рост был особенно заметен.

[razlomov]

Ну, на самом деле, нет. Если талия генетически узкая, то никакие особенные упражнения не повлияют особо на её рост, так как там попросту НЕЧЕМУ расти. Если у кого-то мелкий и тщедушный бицепс от природы, то пиковую банку из него никакими ухищрениями не сделать. Места крепления мышц никуда не сдвинутся, а значит это сколько же надо мяса покласть на талию, чтобы она из узкой превратилась в широкую (засчет той же базы, как вы говорите)? У меня самого она очень узкая, и по себе заметил, что расти она может только засчет увеличения внутреннего содержимого живота, но никакая особая гипертрофия не грозит мышцам кора. Слишком маленькие там мышцы, чтобы их рост был особенно заметен.

 

О, тебе повезло. У многих косые прут как танки, в том числе от косвенной нагрузки. И вроде просушился человек, а по бокам такие "липомы".   Видуху портит кардинально.

[Алексей Юрьевич]

О, тебе повезло. У многих косые прут как танки, в том числе от косвенной нагрузки. И вроде просушился человек, а по бокам такие "липомы".   Видуху портит кардинально.

Минусов тоже хватает. Во всех базовых движениях первыми выпадают именно мышцы кора. Вот становую делаешь и чувствуешь, что та же спина ну совсем еще не устала и нагрузка для нее совсем маленькая, а поясница уже в околоотказе и ты вынужден остановиться.

[Хабар]

ПП это поддерживающее питание?
В соседней теме про гибкую диету все разжевано )))

Правильное питание, да спасибо уже нашел) Вот только рекомендация какую схему выбрать ? Полный день грузиться ? 2 дня или 5 часов ?

[Znatok Ne]

Вот только рекомендация какую схему выбрать ? Полный день грузиться ? 2 дня или 5 часов ?

зависит от % жира и длительности диеты ... 

в среднем можно останавливаться на 24 часом рефиде и переходить к стадии стабилизации

Правильное питание

что такое правильное питание?

какая калорийность? 

если нет дефицита то загрузочные дни не нужны 

[Хабар]

зависит от % жира и длительности диеты ...

5 недель, процент на глаз 20-22%. 5 недель

 

что такое правильное питание? какая калорийность? если нет дефицита то загрузочные дни не нужны

Сбалансированное по нутриентам питание. Калорийность 1700-1900 коридор. За 5 недель вес снизился на 2.6 кг.

Сообщение изменено: Хабар (22 марта 2016 - 12:39)

[Znatok Ne]

Сбалансированное по нутриентам питание. Калорийность 1700-1900 коридор. За 5 недель вес снизился на 2.6 кг.

если речь про рефид в рамках диеты ... то все данные по кол-ву углеводов, типу рефида/ читмила, привязке в %жирности в теле, подробно расписаны в той самой теме  ...

[Хабар]

если речь про рефид в рамках диеты ... то все данные по кол-ву углеводов, типу рефида/ читмила, привязке в %жирности в теле, подробно расписаны в той самой теме  ...

Ок, спасибо