349875 ответов в этой теме

[r0mjk3]

КриРо и Мак! норм форма!

[M. Kvakin]

"Вкусное не может быть вредным""

[Честер]

Ну что, какие новости? Серб и Эмро воссоединились?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

..........И апофеозом моего посещения спортзала гламурного в столице стала сегодняшняя картина . Девушка тренер ( похожа на штангистку , плечи , жопа все дела ) и мужик по виду около тридцатки , с виду не дрищ . И значит она сзади его страхует , а он лёжа жмёт 40 кг . И она ещё ему и помогает. 

 

Хотя как ход по знакомству с девушкой тренером ничего . Работает. На фоне  девушки , тянущей в наклоне пустой гриф он ещё мощно смотрелся.

 

Тьфу ! ....

[Честер]

до состояния здорового котенка

хуясе, котенок в 55 кило!

гепард столько весит разжиревший

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Честер,

 

Ну что, какие новости? Серб и Эмро воссоединились?

 

 

.....Свадебку ж сыграли. Я пел , Маэстро танцевал стриптиз. Выскакивал из пиццы весь в майонезе. Эмро подарил Сербу золотой шлем в виде муфлона . Всё было чинно . Только Серёжечка немного подпортил праздник . Набухался и начал петь " хава нагила " и Эмро обсыпало прыщами , аллегрия. 

 

Первая брачная ночь была на берегу озера , Эмро купался в латах, Серб играл на мандолине. 

[Честер]

#оченьплохойчеловек

это была одна из невинных шуток

если у вас нету чувства юмора, кто же, блять, виноват?

моралисты чортовы!

[Честер]

.....Свадебку ж сыграли. Я пел , Маэстро танцевал стриптиз. Выскакивал из пиццы весь в майонезе. Эмро подарил Сербу золотой шлем в виде муфлона . Всё было чинно . Только Серёжечка немного подпортил праздник . Набухался и начал петь " хава нагила " и Эмро обсыпало прыщами , аллегрия. Первая брачная ночь была на берегу озера , Эмро купался в латах, Серб играл на мандолине.

 

похоже на воображариум доктора парнаса ))

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 50x30
Наклонный жим лежа 35x26+1x16 myo3-4
Сгибание ног, плиток 4+2.5kgx30
Тяга верхнего блока, плиток 5+1.25kgx30
Отжимания на брусьях 0x26+1x10 myo5
Тяга нижнего блока сидя, плиток 5+2.5kgx30
Подъем на носок, плиток 8.75kgx30
Становая тяга 65x30 deficit+no belt
Жим штанги стоя 20x26+4+3+3 myo10,10,15
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 3.75x30
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 30x10
Разведения в наклоне на задние дельты 7.5x30
ПШНБ 20x21+1x14 myo5
Разгибания на трицепс у блока, плиток 4+3.75kgx27+1+2 myo3
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 6.25x18+1x9r, x10l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+2.5kgx30

Хорошо, вес по сравнению с 2 недели назад 54.7->55.5кг, талия 65.7->65.0см. Прогресс почти везде, сравнивая с 55.5 раньше, не с 54.7. В приседе хорошо, с паузой, начинаю получать дивиденды от домашних медленных приседаний и быстрых вставаний (без веса) на диван. В Смите вернулся обратно к полному жиму от груди, новый упр, декондиция   Явно билдинг и лифтинг разные лимиты напрягают. Но от лифтинговой части не отхожу - она интересна просто возможностью брать новые абсолютные веса (как 1-5ПМ, так и негативы), что тоже является стимулом.

Сообщение изменено: rihad (25 июля 2016 - 02:32)

[rihad]

Znatok Ne - 25 Июл 2016 - 09:04:
Может есть смысл попробовать временно сделать базовым вес 51-52кг и тогда возможно 54 кг будет легко крутить/поддерживать?

Я разве еще не ответил? Лимит 54кг как ИМТ 18.5, чтобы быть в нижнем пределе нормы. Дальше сушка без сброса веса, только рекомпозом.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Наклонный жим лежа 35x26+1x16 мяу 3-4

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Отжимания на брусьях 0x26+1x10 мяу 5

[rihad]

Рихад, разве отвратительно иметь ту же сухость что есть у тебя сейчас ... и при этом иметь на 10 кило ММ больше, как пишет об этом OldBoy?

Форму свою улучшать организм может имея лучшую сухость - для этого не нужно выглядеть как Наколс 99% времени и называть свой род деятельности билдингом (он кстати чувак и респект ему, открыто говорит, что форма ему не нужна и он лифтер). Проблема лишнего веса, который мне предлагается, в том, что выглядишь ты все время плохо. Что это? Это чушь. Если билдер - то выгляди всегда хорошо, и делай все для этого. Хроническое переедание на вес тела работа "на массу" - не оправдание. Организм способен улучшать композицию тела при своей лучшей за все время или максимально близкой к лучшей видухе, для этого не нужно тащить 10кг балласта. Так что билдинг - это вес тела с лучшей своей формой за все время, и дальнейшее ее улучшение рекомпозом и прогрессом в тренинге, с плановыми увеличениями базового веса когда из текущего базового веса было выжато все.

[Znatok Ne]

Я разве еще не ответил?

я к тому, что возможно опустившись ниже 54 кг и подержав вес тела там, держать 54 кг в последствие телу возможно будет проще. Ну как у тебя с 54 кг ... ты достиг этой цифры, подержал вес тела там ... а теперь на 55-56 кг ты его держишь без проблемно и комфортно. Может быть и тут стоит провернуть такой метаболический трюк, не на постоянную, а временно. Зато эффективность рекомпоза можно будет повысить существенно.    

[Честер]

В приседе хорошо, с паузой, начинаю получать дивиденды от домашних медленных приседаний и быстрых вставаний (без веса) на диван

классно ты придумал ))

а если при этом еще и семечки грызть?

получится и масса будет расти (от приседа) и жир сжигаться (кардио-лузгание семечек)

[Znatok Ne]

Организм способен улучшать композицию тела при своей лучшей за все время или максимально близкой к лучшей видухе

это на самом деле офигенная концепция .. и если бы в реале она подтверждалась учеными и практикой, то это было бы бомбически ..

 

жаль что пока нет данных подтверждающих эту теорию ... но что странно, ответы ищут достаточно давно, но пока все как то попадают в молоко  (((

 

как думаешь, есть шанс, что научнЕГи наконец смогут осуществить прорыв в этом направлении? 

[rihad]

я к тому, что возможно опустившись ниже 54 кг и подержав вес тела там, держать 54 кг в последствие телу возможно будет проще. Ну как у тебя с 54 кг ... ты достиг этой цифры, подержал вес тела там ... а теперь на 55-56 кг ты его держишь без проблемно и комфортно. Может быть и тут стоит провернуть такой метаболический трюк, не на постоянную, а временно. Зато эффективность рекомпоза можно будет повысить существенно.    

Нет трюка, все дело в еде+активности, просто вот такое забавное наблюдение с 54 vs. 55кг.

Люди привыкли есть много, очень много, и вес держать соответствующий, то что мне готовое дается на 1-2 дня приходится растягивать на неделю и все равно вес растет, несмотря на тренинг каждый день и ходьбу в среднем 1-2 часа в день.

[rihad]

это на самом деле офигенная концепция .. и если бы в реале она подтверждалась учеными и практикой, то это было бы бомбически ..

 

жаль что пока нет данных подтверждающих эту теорию ... но что странно, ответы ищут достаточно давно, но пока все как то попадают в молоко  (((

 

как думаешь, есть шанс, что научнЕГи наконец смогут осуществить прорыв в этом направлении? 

Почему нету? Как Мартин развивался? Он разве пережирал и потом сливал? Он поддерживал и прогрессировал. Прогресс в весах/повторах не просто так бывает - это композиция данного веса тела и меняется.

[Честер]

то что мне готовое дается на 1-2 дня приходится растягивать на неделю и все равно вес растет, несмотря на тренинг каждый день и ходьбу в среднем 1-2 часа в день.

просто ты слишком много пьешь жидкости

ограничь до 300-500 мл в сутки, и вес не будет расти даже при более высоком калораже!

[rihad]

Долбанный форум, поправляя его какашки форматирования удалил случайно часть поста.

Вот это вырезал: Сравните становую 65х30 и 125х1
И продолжение к нему: Явно билдинг и лифтинг разные лимиты напрягают. Но от лифтинговой части не отхожу - она интересна просто возможностью брать новые абсолютные веса (как 1-5ПМ, так и негативы), что тоже является стимулом.

[sandwolf77]

сдается мне, что присланные гандоны - это действительно невинная шутка для честера

[merQ]

Долбанный форум, поправляя его какашки форматирования удалил случайно часть поста.

Вот это вырезал: Сравните становую 65х30 и 125х1
И продолжение к нему: Явно билдинг и лифтинг разные лимиты напрягают. Но от лифтинговой части не отхожу - она интересна просто возможностью брать новые абсолютные веса (как 1-5ПМ, так и негативы), что тоже является стимулом.

Рихад, планируешь ли ты вернуться когда-нибудь к частичкам 220х7 в тяге, для встряски организма, чтобы вывести его на новые обороты рекомпоза?

[Честер]

что присланные гандоны

никуда я их не отсылал

просто в коробочке подарил

[rihad]

просто ты слишком много пьешь жидкости
ограничь до 300-500 мл в сутки, и вес не будет расти даже при более высоком калораже!

Выссывается все, и пОтом выходит, после 6 вообще ничего не пью.

[rihad]

Рихад, планируешь ли ты вернуться когда-нибудь к частичкам 220х7 в тяге, для встряски организма, чтобы вывести его на новые обороты рекомпоза?

Не знаю, может быть, пока в планах нет.

[sandwolf77]

долбанный пиздюк так  до сих пор  и верит что лифтинг - это когда становую на раз заебашишь на трене

так, блядь, тренируются звезды(с.)

спец во всем, епта

Сообщение изменено: sandwolf77 (25 июля 2016 - 02:57)

[Честер]

кстати, тут на рыбалку ходил, сидел и лузгал семечки

целый час безудержного кардио!

и что вы думаете? ни хера не похудел!

но: возможно это был рекомпоз - жира немного пожег, но при этом столько же мышц нарастил!

[sandwolf77]

кстати, тут на рыбалку ходил, сидел и лузгал семечки целый час безудержного кардио! и что вы думаете? ни хера не похудел! но: возможно это был рекомпоз - жира немного пожег, но при этом столько же мышц нарастил!

​обмеры талии где? без них метода не работает