Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
58964 ответов в этой теме

#14581
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

Алан777:

может кто объяснит как выполнять дропсеты без пауз внутри сета?

может вы мне обьясните зачем вам делать дроп-сеты да и ещё  в неподходящих условиях?



#14582
JohnDil

JohnDil

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 323 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пермь
Здравствуйте. Есть данные во сколько должен быть увеличен уровень тестостерона чтоб увеличился синтез белка

#14583
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

JohnDil:

во сколько должен быть увеличен уровень тестостерона чтоб увеличился синтез белка

в 10 раз



#14584
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 101 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

следующий вопрос вангую, а сколько приседов(дроп-сетов, прыжков в сторону) нужно делать, чтобы увеличить тест в десять раз?



#14585
JohnDil

JohnDil

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 323 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пермь
Не угодал

#14586
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
а сколько приседов(дроп-сетов, прыжков в сторону) нужно делать, чтобы увеличить тест в десять раз?

#14587
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

merQ:

а сколько приседов(дроп-сетов, прыжков в сторону) нужно делать, чтобы увеличить тест в десять раз?

10 раз на шприц!



#14588
JohnDil

JohnDil

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 323 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пермь

Сколько отдыхаешь между подходами от этого может зависть стимул? А есть какое то подтверждение что большой отдых между подходами, это плохо?



#14589
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

JohnDil,

Все основныеответы на вопросы есть на первой странице данного топика в первом посте топикстатера.



#14590
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

JohnDil:

Сколько отдыхаешь между подходами от этого может зависть стимул?

чем меньше отдыхаете больше накопление метаболитов, но меньше вес
соответственно натяговый стимул ниже, метаболический выше
 

JohnDil:

А есть какое то подтверждение что большой отдых между подходами, это плохо?

нет


#14591
JohnDil

JohnDil

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 323 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пермь

есть Мг со слабым протелизом. можно процесс протетелиза изменить в лучшую сторону или это закладываеться на генетическом уровне, и единственный выход проробатывать ту или иную мг чаще?



#14592
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

JohnDil:

есть Мг со слабым протелизом

что такое протелиз?



#14593
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

JohnDil писал 06 Нов 2014 - 16:54:

есть Мг со слабым протелизом. можно процесс протетелиза изменить в лучшую сторону или это закладываеться на генетическом уровне, и единственный выход проробатывать ту или иную мг чаще?

 

omg...



#14594
JohnDil

JohnDil

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 323 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пермь

AnatolyR писал 06 Нов 2014 - 18:07:

что такое протелиз?

Протеолиз 



#14595
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

JohnDil,

а вы уверены что это специфично для каждой мышцы в отдельности?

и именно поэтому некие мышцы растут хорошо а некоторые плохо?



#14596
JohnDil

JohnDil

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 323 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пермь

AnatolyR писал 07 Нов 2014 - 07:31:

JohnDil,

а вы уверены что это специфично для каждой мышцы в отдельности?

и именно поэтому некие мышцы растут хорошо а некоторые плохо?

Да специфично для каждой мг, именно по этому. с пеной у рта доказывать не буду, просто вспомнил что читал где то, но там исследование вроде не было, да и с пристом общался тоже  тему эту затронул он. вот сюда написал мало ли кто сталкивался с такой информацией.



#14597
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

насколько я знаю чем больше клеток саттелитов в мышце тем лучше она растёт

http://www.exerciseb...hile_some_dont/

 

также здесь:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/25313863


Сообщение изменено: AnatolyR (07 ноября 2014 - 12:13)


#14598
JohnDil

JohnDil

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 323 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пермь

AnatolyR писал 07 Нов 2014 - 09:12:

насколько я знаю чем больше клеток саттелитов в мышце тем лучше она растёт

http://www.exerciseb...hile_some_dont/

 

также здесь:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/25313863

логично. но с Протеолизом тоже логично, жаль доказательств нету. ну еще и от количества рибосом в клетке.


Сообщение изменено: JohnDil (07 ноября 2014 - 12:26)


#14599
JohnDil

JohnDil

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 323 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пермь

JohnDil писал 07 Нов 2014 - 09:23:

логично. но с Протеолизом тоже логично, жаль доказательств нету. ну еще и от количества рибосом в клетке.



#14600
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

генетику не победить



#14601
ctjan

ctjan

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 453 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: где то рядом

JohnDil:

А есть какое то подтверждение что большой отдых между подходами, это плохо?

 

формальный ответ нет, но на самом деле отдых важный компонент. Общепринятое мнение что именно умеренный отдых - некая золотая середина между натягом и накоплением метаболитов. Но самый важный момент что умеренный отдых позволяет сделать больший объем работы относительно длительного отдыха, а это в свою очередь уже ключевой фактор.



#14602
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ctjan:

Но самый важный момент что умеренный отдых позволяет сделать больший объем работы относительно длительного отдыха, а это в свою очередь уже ключевой фактор.

Это шо-то новое. То есть отдыхая по минуте или по две, я больший объем сделаю чем по 5? Шо-то вы путаете

Может относительно короткого?


Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 ноября 2014 - 03:01)


#14603
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 757 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Или за ограниченное время тренировки?



#14604
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aid:

Или за ограниченное время тренировки?

Вот и не понятно.

При большом отдыхе можно запускать упражнения в круг и тогда впишемся в это ограниченное время



#14605
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Quote

При большом отдыхе можно запускать упражнения в круг

и тогда это будет нифига не отдых



#14606
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

merQ:

и тогда это будет нифига не отдых

Касаемо целевой группы- отдых, если нет перехлёстов, конечно



#14607
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Quote

Касаемо целевой группы- отдых, если нет перехлёстов, конечно

Отчасти, но, мне кажется. даже если подряд идут антагонисты, например, сначала бицепс, а потом трицепс, то для бицепса обычная пауза и работа на трицепс не равноценны



#14608
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

merQ:

Отчасти, но, мне кажется. даже если подряд идут антагонисты, например, сначала бицепс, а потом трицепс, то для бицепса обычная пауза и работа на трицепс не равноценны

Тут не равноценны, но Селуянов говорит, что пох



#14609
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Quote

Тут не равноценны, но Селуянов говорит, что пох

Пусть в зал хоть раз сходит!



#14610
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

merQ:

Пусть в зал хоть раз сходит!

Так-то он мастер спорта, т.е. о тренинге с практической стороны знает не меньше нас с тобой.




4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (3)