может кто объяснит как выполнять дропсеты без пауз внутри сета?
может вы мне обьясните зачем вам делать дроп-сеты да и ещё в неподходящих условиях?
Сколько отдыхаешь между подходами от этого может зависть стимул?
AnatolyR писал 07 Нов 2014 - 07:31:
а вы уверены что это специфично для каждой мышцы в отдельности?
и именно поэтому некие мышцы растут хорошо а некоторые плохо?
Да специфично для каждой мг, именно по этому. с пеной у рта доказывать не буду, просто вспомнил что читал где то, но там исследование вроде не было, да и с пристом общался тоже тему эту затронул он. вот сюда написал мало ли кто сталкивался с такой информацией.
насколько я знаю чем больше клеток саттелитов в мышце тем лучше она растёт
http://www.exerciseb...hile_some_dont/
также здесь:
http://www.ncbi.nlm....pubmed/25313863
Сообщение изменено: AnatolyR (07 ноября 2014 - 12:13)
AnatolyR писал 07 Нов 2014 - 09:12:
насколько я знаю чем больше клеток саттелитов в мышце тем лучше она растёт
http://www.exerciseb...hile_some_dont/
также здесь:
логично. но с Протеолизом тоже логично, жаль доказательств нету. ну еще и от количества рибосом в клетке.
Сообщение изменено: JohnDil (07 ноября 2014 - 12:26)
А есть какое то подтверждение что большой отдых между подходами, это плохо?
формальный ответ нет, но на самом деле отдых важный компонент. Общепринятое мнение что именно умеренный отдых - некая золотая середина между натягом и накоплением метаболитов. Но самый важный момент что умеренный отдых позволяет сделать больший объем работы относительно длительного отдыха, а это в свою очередь уже ключевой фактор.
Но самый важный момент что умеренный отдых позволяет сделать больший объем работы относительно длительного отдыха, а это в свою очередь уже ключевой фактор.
Это шо-то новое. То есть отдыхая по минуте или по две, я больший объем сделаю чем по 5? Шо-то вы путаете
Может относительно короткого?
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 ноября 2014 - 03:01)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых