30961 ответов в этой теме

[Оxотник]

Я вот думаю белка поднять до 300

Ты белок считаешь не как пустышку а как 4 ккал/гр?

[nozio]

Ты белок считаешь не как пустышку а как 4 ккал/гр?

Ну да. А что, кто-то как пустышку считает??

[669911]

Зачем?

тупо пришел к этому экспериментальным путем) 

[669911]

Я вот думаю белка поднять до 300,

я давно тебе сказал))

[d-rago-n]

Зачем? Килограмм мышц - это 200г белка. Допустим ты строишь один килограмм в день, лол. Куда уходят остальные 200-300?

Т.е. сколько съели - столько и пошло в мышцы, разговаривая по-крестьянски (не больше и не меньше)?

Это мнение или есть факты?

Сообщение изменено: d-rago-n (14 июля 2015 - 01:31)

[Hosen44]

Т.е. сколько съели - столько и пошло в мышцы, разговаривая по-крестьянски (не больше и не меньше)?

Это мнение или есть факты?

а ещё видео или п..здун ))))

[Оxотник]

тупо пришел к этому экспериментальным путем) 

Странно, тут люди опытным путем приходят к обратному мнению. Да исследования говорят о бессмысленном употребление большого кол-ва белка для наращивания/сохранения ММ.

[Оxотник]

Т.е. сколько съели - столько и пошло в мышцы

Если строители могут в сутки выложить 1000 кирпичей, то хоть камазами каждый день их закидывай они будут выкладывать 1000 кирпичей, остальное разворуют, растаскают, продадут на лево...

[Оxотник]

Ну да. А что, кто-то как пустышку считает??

Приста 72 помнишь? "Жиров надо в ноль, своих дохуя(((( не еште жиры!!! Ебучие рога))) А белка сколько хочешь!!! Сегодня 300 белка, кальмары, белки яиц, 2 черпака прота..."

[d-rago-n]

Если строители могут в сутки выложить 1000 кирпичей, то хоть камазами каждый день их закидывай они будут выкладывать 1000 кирпичей, остальное разворуют, растаскают, продадут на лево...

Немного не так.

В случае мышечной клетки, кирпичи кидаются строителю в руки и что строитель поймает, то и построит.

Надо ли объяснять, что кирпич может не попасть строителю в руки?

[SerjVK]

Надо ли объяснять, что кирпич может не попасть строителю в руки?

Главное чтоб не в голову  

[nozio]

Приста 72 помнишь? "Жиров надо в ноль, своих дохуя(((( не еште жиры!!! Ебучие рога))) А белка сколько хочешь!!! Сегодня 300 белка, кальмары, белки яиц, 2 черпака прота..."

забыл уже)))

[RampageCV]

Я в дни истощения тоже держу белок на уровне 3-3.3г на кг (около 270 гр получается). С обильным количеством овощей просто не чувствую голода при таком питании. Вот и вся магия.

[astrolog]

Да исследования говорят о бессмысленном употребление большого кол-ва белка для наращивания/сохранения ММ.

 

ну вот приведу тебе в пример себя.

на крайнем массонаборе сидел на 3000 ккал.

при весе ~75 кило было 220/70/остальное угли. начал заплывать. поднял белок до 250, жиры до 90 и эквивалентно срезал угли, не меняя калораж.

за пару недель форма пришла в норму.

может угли держали воду, может еще что-то.

 

исследования важны, нужны и являются своеобразными маркерами.

Но важно еще учитывать как и кем проводились исследования. И с какой целью.

 

я в институте тоже курсачи делал подгоняяя под необходимый ответ.

[zinid]

при весе ~75 кило было 220/70/остальное угли. начал заплывать. поднял белок до 250, жиры до 90 и эквивалентно срезал угли, не меняя калораж. за пару недель форма пришла в норму. может угли держали воду, может еще что-то.

Уменьшение углей всегда приведёт к сливу воды. В твоём случае ты срезал где-то 75г углей, при весе 75кг это может и дало какой-то эффект.

Если нет цели сливать воду за счёт углей (что у многих кстати приведёт к потере производительности в зале, особенно если ты на массе), ты смысла упарываться белком нет.

исследования важны, нужны и являются своеобразными маркерами. Но важно еще учитывать как и кем проводились исследования. И с какой целью.

Ой, да ладно. Теоретически это так. Но ты покажи предвзятые исследования по изучению белка. Если и найдёшь такие, то они будут говорить о необходимости потребления большого количества белка, потому что проплачены компниями по производству пищевых добавок. В тредике у Рихада обсуждали не так давно одно такое чудо исследование.

[d-rago-n]

Главное чтоб не в голову

надо каско надевать.
а по теме есть что?

[SerjVK]

надо каско надевать.
а по теме есть что?

Тоже самое хотел спросить, есть что по теме смысла наеда белка более 2г на кг?

[d-rago-n]

Тоже самое хотел спросить, есть что по теме смысла наеда белка более 2г на кг?

я не за гипердозы белка.
я не согласен с утверждением: сколько можем насинтезировать мяса - столько и едим.
сколько может насинтезировать мяса в сутки натурал со средней генетикой и опытом тренинга (не новичок)?
не много. грамм 10-15. и то не факт.
прибавим эти 10-15 грамм к 1 гр/кг (физиологическая потребность организма).
для дяди весом 80 кг получим 95, ну, хер с ним, 100 грамм белка.
вопрос: будешь ли ты есть столько белка или накинешь сверху грамм 60-80?
почему?

[zinid]

Тоже самое хотел спросить, есть что по теме смысла наеда белка более 2г на кг?

У некоторых глушит аппетит. Наверное всё.

вопрос: будешь ли ты есть столько белка или накинешь сверху грамм 60-80?

60-80 накину. 200-300 - нет.

почему?

Потому что исследования и общие рекомендации физиологов в отношении спортсменов.

[SerjVK]

вопрос: будешь ли ты есть столько белка или накинешь сверху грамм 60-80?
почему?

Хотя бы потому, что жрать охота, а так лучше чуток перебздеть чем недобздеть, для более менее достаточного фона аминокислот, в кровяном русле, если есть тика в тику, то ямы неизбежны.

[Оxотник]

по теме смысла наеда белка более 2г на кг?

На сушке больше надо (от кол-ва дефицита зависит), на массе нет смысла.

У некоторых глушит аппетит. Наверное всё.

Белок дольше плавает в желудке. 100гр белка по энергии как 40 гр жира. Жиры тоже чувство сытости дают, кому как удобней.

то ямы неизбежны.

150-200 гр белка хоть за 10 приемов, хоть за 3 приема разницы нет. Даже чаще хуже.

[Малашка]

Охотник, как самочуйствие-то, напиши?

[Оxотник]

Охотник, как самочуйствие-то, напиши?

Я жиров прибавил вчера, самочувствие хорошее, сегодня жиров сделал как на поддержку, сил как в тракторе!!! Груша летала сегодня, а то висела, скучала На 4 этаж заползал, щя залетаю!!!

Завтра с профицитом жиров поем, пока на кето нажрусь вдоволь!!!

[SerjVK]

белка хоть за 10 приемов, хоть за 3 приема разницы нет. Даже чаще хуже.

Не тебе мне рассказывать)) причем тут приемы, я про объем, кому надо тот поймет.

[Jekrouder]

[zinid]

кому как удобней.

Дык я о том же. Я уже давно перестал горы белка поедать. У меня пара конфет сбивает аппетит лучше всякого белка.

[astrolog]

Ой, да ладно. Теоретически это так. Но ты покажи предвзятые исследования по изучению белка. Если и найдёшь такие, то они будут говорить о необходимости потребления большого количества белка, потому что проплачены компниями по производству пищевых добавок.

 

я пару раз просил в этой теме показать достойную форму тех кто потребляет мало белка (не обязательно свою).

Почему-то никто не привел.

Опять же, простой пример. Берем куриное филе. В инете написано на 100г 23г белка.

Несем в лабораторию - там 15г белка.

 

Получается что на практике ты ешь на 35% белка меньше, чем указано на продукте.

[razlomov]

я пару раз просил в этой теме показать достойную форму тех кто потребляет мало белка (не обязательно свою).

Почему-то никто не привел.

Опять же, простой пример. Берем куриное филе. В инете написано на 100г 23г белка.

Несем в лабораторию - там 15г белка.

 

Получается что на практике ты ешь на 35% белка меньше, чем указано на продукте.

 Ссылок пока не дам, но часто видел от различных атлетов в видео-семинарах, которые говорят, что 1,5 грамма белка вполне достаточно и сами обычно придерживаются этой цифры. За исключением тех, которые являются амбассадорами спортпита. По их мнению - белка нужно жрать много и разного (сывороточный, казеин, говяжий, яичный, соевый), запивать всё это БЦАА, креатином, глютамином, аргинином, витамином, донатором азота и предтреником.

[astrolog]

часто видел от различных атлетов в видео-семинарах, которые говорят, что 1,5 грамма белка вполне достаточно и сами обычно придерживаются этой цифры.

 

Ну вот я смотрю те же ролики Линдовера, Скоромного, Валерона, Гусева, Югифтед и т.д. и т.п. все пляшут под 3 грамма.

вот сейчас, ради эксперимента, я сел ровно на 2 г белка (благо цикл на 10 месяцев и могу позволить месяц-полтора поэксперементировать) - посмотрю на результат к концу лета.

[RampageCV]

Дык я о том же. Я уже давно перестал горы белка поедать. У меня пара конфет сбивает аппетит лучше всякого белка.

Везет. А вот я по натуре пережорщик (по рихиду). Если взял упаковку конфет, то сьедаю её всю сразу. Ну могу конечно сьесть 2-3 конфетки, но то что остальная пачка будет сьедена на протяжении 2-3 часов это 100%. То же касается пряников , печенья итд. Упаковки по 0.5 кг улетают за 1 присест.