53245 ответов в этой теме

[lowlife-77]

А то уж вы больно лихо пятнашки прибавляете

Можно взять по минимуму. Пусть химик, и со слабой, быстро угнетаемой психикой. 150*8 = 80% от максимума. Значит, +5% - обычно на 6 повторений. В нашем безнадёжном случае - на 5. То есть, 157,5 кг - на 5 повторений. Учитывая плохие погодные условия, освещённость и наличие подснежников в зале. В комфорте - 160 на 5.

странно что у такого великого методиста Шредера нет сподвижников серьезного уровня

Майк О'Хирн. Тоже в отказ, тоже базу, тоже натурал, тоже с выдающейся сухостью круглый год, тоже с широкой талией. Правда, никого давить до отказа не заставляет, популярность зарабатывает мордой лица в журналах.

[Arik]

Можно взять по минимуму. Пусть химик, и со слабой, быстро угнетаемой психикой. 150*8 = 80% от максимума. Значит, +5% - обычно на 6 повторений. В нашем безнадёжном случае - на 5. То есть, 157,5 кг - на 5 повторений. Учитывая плохие погодные условия, освещённость и наличие подснежников в зале. В комфорте - 160 на 5.
Майк О'Хирн. Тоже в отказ, тоже базу, тоже натурал, тоже с выдающейся сухостью круглый год, тоже с широкой талией. Правда, никого давить до отказа не заставляет, популярность зарабатывает мордой лица в журналах.

Майк улыбается и радует , он не похож на обдолбанного наркота без эмоций

[Мануэль]

А полгода назад - не мог вообще никогда или тока случайно, пиково.

Ну если речь про полгода или около того, то да.

 

Вообще интересно, что прогресс опять скатывается к весам\повторам. Хотя речь вроде о билдинге, то бишь о мышцах

[пачварык]

А ты что будешь говорить когда он пожмет 165х5 - что у него блины там пенопластовые?

Так он жмет-же их!!ГДЕ?

[Dimik]

Ну если речь про полгода или около того, то да.

Ну необязательно полгода. Помоему неважно, главное-принцип повторяемости. Пусть и нестабильной, мы ж не роботы...пусть будет скажем так среднее арифметическое от повторов за 5-6 да хоть 10 одинаковых тренировок с весом в 80 кг.

[Arik]

Взгляд сытого и довольного натурала
http://ironworld.ru/upload/5b1/5b133ccdbde5d506ba6debf098969b33.jpg нет наркотикам !

Сообщение изменено: Arik (02 декабря 2016 - 10:24)

[днб]

днб, На, чтоб не тупил: К http://powerliftingb...latorслову сказать, это и есть азы А это было в букваре хардгейнера http://powerlifting....i-rajjdina.html Дарю бесплатно. А то ведь ты сцуко идиот даже погуглить ленишься, не то что разбираться, что тебе по серьёзке говорят.

Фуфел это, а не формулы. Типа одни и теже коэффициенты для любых упров на верх. Нуну, берем армейский жим и жим лежа, там дельта, там грудные - бугага, а все по одной формуле.

[Мануэль]

Ну необязательно полгода. Помоему неважно, главное-принцип повторяемости. Пусть и нестабильной, мы ж не роботы...пусть будет скажем так среднее арифметическое от повторов за 5-6 да хоть 10 одинаковых тренировок с весом в 80 кг.

Строго говоря, нет даже двух одинаковых тренировок. Слишком много влияющих факторов. Да и потом, чтобы отслеживать прогресс в 1-2 повторения, нужно всегда работать в жесткий отказ и с одинаковой техникой без читинга. Это в лифтинге легче отследить такой прогресс, в малоповторе или даже когда 1 повторение.

[пачварык]

а тебя значит ничего не смущает? но ты типа разбираешься лучше меня. поищи-ка сам
 

А два? Сколько надо?

Надо со 130х8 поднять рабочий до 160х5..вот как я,например.Но ,правда откатил маленько...перетренировал /зачастил жим.)))

[пачварык]

За 4 месяца.

[Олег К]

Фуфел это, а не формулы. Типа одни и теже коэффициенты для любых упров на верх. Нуну, берем армейский жим и жим лежа, там дельта, там грудные - бугага, а все по одной формуле.

Таблицы Райдина-Мориса очень примерны. 

Калькуляторы выше точнее

[Dimik]

Строго говоря, нет даже двух одинаковых тренировок. Слишком много влияющих факторов. Да и потом, чтобы отслеживать прогресс в 1-2 повторения, нужно всегда работать в жесткий отказ и с одинаковой техникой без читинга. Это в лифтинге легче отследить такой прогресс, в малоповторе или даже когда 1 повторение.

Да мож днб 80х10 пожмет играючи! Всетаки 7месяцев по суперметодике Шредера человек прозанимался после 80х8. Чего уж мелояиться тем более когда впереди маячат 80-85кг соревновательной сухости "суше химиков" атлета.

[днб]

Иногда и два ни о чем не говорят. Плохо спал или недовосстановился, или другой негатив - можно на конкретной трене несколько повторений слить. А в другой раз наоборот сделать больше обычного.

Вообще интересно, что прогресс опять скатывается к весам\повторам. Хотя речь вроде о билдинге, то бишь о мышцах

А вам не кажется что вы начинаете ерзать?

 

Да мож днб 80х10 пожмет играючи!

Очень надеюсь )))

Сообщение изменено: днб (02 декабря 2016 - 10:41)

[Мануэль]

Да и потом, техника выполнения движения может быть настолько спорной, что неясно, засчитывать 2-3 повторения, или нет.

 

Вот один атлет выполняет тягу к подбородку.

 

 

А вот другой билдер тянет к поясу

 

[Мануэль]

А вам не кажется что вы начинаете ерзать?

Не кажется. Я давно предлагаю тебе не рассуждать о повторах и весах, а показать мышцы, которые накачал.

[днб]

Опять ерзаешь. Речь о жиме и об одном и том же атлете. Про неправильную технику моего жима мне тут никто ничего не говорил, во всяком случае у меня она и тогда и теперь одинаковая.

[днб]

Не кажется. Я давно предлагаю тебе не рассуждать о повторах и весах, а показать мышцы, которые накачал.

ну покажу, и с замерами, ты скажешь что поскольку замеров я раньше не делал, то непонятно подросло или нет )))

[Dimik]

 
Вот один атлет выполняет тягу к подбородку

это тяга к пупку.

[Мануэль]

Опять ерзаешь. Речь о жиме и об одном и том же атлете. Про неправильную технику моего жима мне тут никто ничего не говорил, во всяком случае у меня она и тогда и теперь одинаковая.

Специально для тебя уточнил, что 1-2 повторения на небольшом временном промежутке не говорят однозначно как о прогрессе, так и о регрессе. То есть если бы ты слил 1 повтор, я бы тебя в регрессе не упрекал.

[Dimik]

Да и потом, техника выполнения движения может быть настолько спорной, что неясно, засчитывать 2-3 повторения, или нет.

Техника должна быть идентияной тому видео на котором было 80х8 ессесно. И видимая степень усера-то же. Вернее должно быть видно что сейчас 80 кг даются легче изначально, отсюда и +1-2 повтора

[Олег К]

Вот один атлет выполняет тягу к подбородку.

А пузень-то вываливается, прям как у меня на южном побережье после 7 литрофф животворящего 

[Мануэль]

ну покажу, и с замерами, ты скажешь что поскольку замеров я раньше не делал, то непонятно подросло или нет )))

Разумеется. А какой еще может быть вывод? А кстати, почему ты не делал замеров? Хотя, в профиле была вроде нога 51 см и рука 35.

[Мануэль]

это тяга к пупку.

Ну да, к подбородку там незачет с 1 повторения

[Олег К]

Ну да, к подбородку там незачет с 1 повторения

Да и не надо в таких тягах тянуть к подбородку. 

Ну если на плечевые суставы не насрать

[Мануэль]

Да и не надо в таких тягах тянуть к подбородку. 

Ну если на плечевые суставы не насрать

В этом движении лучше гантели тянуть. Запястьям уж точно комфортнее.

[днб]

Таблицы Райдина-Мориса очень примерны. Калькуляторы выше точнее

Ок, оттуда из комментов:

 

Пожал 75 на 20 - по Бржыки на раз - 159 - по Эйпли на раз - 124 - по Лэндера на раз - 157 ... занавес )))))

[aid]

Очень надеюсь )))

 

Феномен 80 на 10 играючи и 82 на 5 в отказ.

Хотя, возможно, после 80 на 10 плато пробьется и 82 на 8 пойдет.

[днб]

Разумеется. А какой еще может быть вывод? А кстати, почему ты не делал замеров? Хотя, в профиле была вроде нога 51 см и рука 35.

Ты даже профиль посмотреть не можешь. Там 34 рука. Не мерял потому что жирный был.

 

Специально для тебя уточнил, что 1-2 повторения на небольшом временном промежутке не говорят однозначно как о прогрессе, так и о регрессе. То есть если бы ты слил 1 повтор, я бы тебя в регрессе не упрекал.

полгода это небольшой временной промежуток?

[днб]

Да и не надо в таких тягах тянуть к подбородку. Ну если на плечевые суставы не насрать

много вы понимаете в подбородках, кстати по этому упру у Шредера недавно вышел отличный видос:

 

[aid]

полгода это небольшой временной промежуток?

 

Что ж ты сам себе могилу копаешь?