16099 ответов в этой теме

[byaka77781]

Константин 1,

Все индивидуально.... Пробуй на себе..... По книжным и статьям. по мне, угли сильно завышают. лично мне хватает 200 г....

+ в вашем возрасте сильно не засушишься, (внатурашку)  уже результат отличный. дальше запаситесь терпением...

Сообщение изменено: byaka77781 (15 января 2013 - 07:37)

[ssg-70]

Константин 1:

Предплечье 33см

Как сказать!!

Рост у меня такой же, только пару раз было  столько, не держится. А уж старался-перестарался!!

Если остальное соответствующее(бицепс 42 к примеру) , ну и жира в норме - вид будет о-о-чень атлетичный!!

[Константин 1]

ssg-70 писал 15 Янв 2013 - 04:42:

До фото не делал,есть только с треньки,вроде  и не офисный планктон 

Сообщение изменено: Константин 1 (15 января 2013 - 09:53)

[Днем]

Quote

Если мышцы совсем не нужны, то удачи в потере веса в ускоренном темпе.

Совсем мышци  не уйдут.  Безусловно ощутимо больше чем при более мягких методах.

Немного статисики из википедии:

Quote

PSMF is a rapid fat loss protocol. In one study given over a six week period, 15 obese patients were found to have lost 31.8 lb (14.4 kg) of body fat on average, while maintaining lean body mass

перевод примерный

"PSMF является быстрая потеря жира протокола. В одном исследовании дано в течение шести неделю, 15 тучных пациентов было установлено, что потерял 31,8 фунта (14,4 кг) жира в организме в среднем, при сохранении мышечной массы тела"

Кстати адекватные упражнения  на диете - средство сохранить миш. массу.

Но вообще тема закрыта. Человек сделал правильный выбор - без чрезмерного экстирма.

[V1ctoR]

Днем:

в течение шести неделю, 15 тучных пациентов было установлено, что потерял 31,8 фунта (14,4 кг) жира в организме в среднем, при сохранении мышечной массы тела"

2,4 кг. жира в неделю и ни грамма мышц, на 600-800ккал/день=) Чудеса.

Днем:

Но вообще тема закрыта. Человек сделал правильный выбор - без чрезмерного экстирма.

Согласен.

[Днем]

Quote

2,4 кг. жира в неделю и ни грамма мышц, на 600-800ккал/день=) Чудеса.

Да нет никаких чудес. И вполне может быть близко к  правдой. Тучные люди (как перевел гугл)) в исследовании. Чем больше жира тем  легче с ним расставатся  не теряя мяса. Другое дело люди с низким процетом BF, когда чем  меньше жира тем неохотнее расстается с ним организм без ущерба белку. Это первое. Второе - пациенты возможно не были спортсменами и не имели нажитого мяса - которое слетает в первую очередь.  И в третих, некритичные потери, не патологического медицинского характера - типа мышечной дистрофии, возможно не брались в расчет. Так что все может быть правдой.

[V1ctoR]

Днем:

Да нет никаких чудес. И вполне может быть близко к правдой. Тучные люди (как перевел гугл)) в исследовании. Чем больше жира тем легче с ним расставатся не теряя мяса. Другое дело люди с низким процетом BF, когда чем меньше жира тем неохотнее расстается с ним организм без ущерба белку. Это первое. Второе - пациенты возможно не были спортсменами и не имели нажитого мяса - которое слетает в первую очередь. И в третих, некритичные потери, не патологического медицинского характера - типа мышечной дистрофии, возможно не брались в расчет. Так что все может быть правдой.

Все логично, вполне может быть. Сразу не обратил внимания, что не для спортсменов, а для Очень тучных людей)

[Днем]

В догонку кину пример использование PSMF в телостроительстве любительском

Результат двух недель на 600-700 до 800 калориях. Возможно не лучшый пример, но то что под руку попало. быстрые изменения довольно заметны.

http://forum.bodybui...21060001&page=1

[A.Ts]

Днем писал 15 Янв 2013 - 19:53:

В догонку кину пример использование PSMF в телостроительстве любительском

Результат двух недель на 600-700 до 800 калориях. Возможно не лучшый пример, но то что под руку попало. быстрые изменения довольно заметны.

http://forum.bodybui...21060001&page=1

это он на стероидах

[flowlife]

Я тут для себя статейку переводил про низкоуглеводную диету, может будет полезно. (И можно ли давать ссылки на сторонние ресурсы?)

http://iflife.ru/nut..._carb_diet.html

[СОЛНЫШКО]

A.Ts:

это он на стероидах

[Константин 1]

Вчера на 30 день кето,делал загрузку углями,стартанул с 12-00 финишировал 23-00...захомячил 415 грамм каши за 6 приемов,в вареном виде это трындец как много!Помог сахзам и соевый соус ))

Утром проснулся весь какойто помятый,на весах плюс 400 грамм.

Снова на кето продуктах,бум смотреть дальше...

[byaka77781]

Константин 1,

Просто залило и поджелудочной трудновато.... Вода уидет за день...

[Константин 1]

byaka77781:

Просто залило и поджелудочной трудновато.... Вода уидет за день...

Да я не волнуюсь,после прочтения в теме,о том как некоторых заливало на 4-5 кг )))то в моем случае это по божески.

[V1ctoR]

Константин 1:

23-00...захомячил 415 грамм каши за 6 приемов,в вареном виде это трындец как много!

Я съедал на загрузках за 24часа 1кг. каш в сухом виде, 400г. овса, 300г. бурого риса, 400г. гречки, вполне нормально заходило)), заливало на 2кг. Правда это было на УЧ6+1/

[Александр71]

V1ctoR:

за 24часа 1кг. каш в сухом виде, 400г. овса, 300г. бурого риса, 400г. гречк

У нас в армии говорили,что на гражданке будет стыдно смотреть лошади в глаза,из-за того что съел столько овса))))))))))))

Без обид.

[V1ctoR]

Александр71:

У нас в армии говорили,что на гражданке будет стыдно смотреть лошади в глаза,из-за того что съел столько овса)))))))))))) Без обид.

Ты в армии служил, а я в универе учился, так что шуток таких не слышал). Никаких обид.

[Константин 1]

"Константин 1":

Вчера на 30 день кето,делал загрузку углями,стартанул с 12-00 финишировал 23-00...захомячил 415 грамм каши за 6 приемов,в вареном виде это трындец как много!Помог сахзам и соевый соус )) Утром проснулся весь какойто помятый,на весах плюс 400 грамм.

Quote

Снова на кето продуктах,бум смотреть дальше..

.

Такс,сегодня пятый день после углеводной загрузки,контрольное взвешивание.

Минус 1.5 кг

Минус 1.5 см в талии

Чета многовато! ) Слегка настораживает

Держал Б70%Ж30% 1700кк

Теперь размышляю...или кето или 5+1 ????????????

[patriot5663]

Что на счет круговых тренировок не кето?

я уже три недели тренируюсь на кето круговыми тренировками а разницы в жиросжигании нет

[Carrot]

Ребят, подскажите пожалуйста сегодня увидел вот такое масло, подойдет как замена льняному ?

[Wishmaster]

"Carrot":

подойдет как замена льняному ?

Не особо. Все перечисленные в составе масла имеют перекос в сторону омега-6 и омега-9. Самой важной омеги-3 в них кот наплакал.

Альтернативой льняному по содержанию омега-3 может быть только рыбый жир.

На безрыбье из масел я бы посоветовал рыжиковое. Или тыквенное. Вот тут можно посмотреть состав большинства масел - http://www.exclusiveoil.ru/items/

[Ваэрон]

Ребят, 10 дней на Кето( после болезни набрал вес ) , БЖУ примерно 273/102/10 . Можно добавлять орехи(физическая активность не большая, но вес равномерно снижается )?

[V1ctoR]

Ваэрон,

Добавляй не бойся, только не по 100гр. за раз))

[Ваэрон]

V1ctoR писал 23 Янв 2013 - 18:00:

Ваэрон,

Добавляй не бойся, только не по 100гр. за раз))

Хорошо ))) А какие орехи лучше брать? И в каком кол-ве..?

[V1ctoR]

Ваэрон:

Хорошо ))) А какие орехи лучше брать? И в каком кол-ве..?

Я брал в основном грецкие и арахис. Кол-во исходя из твоей дневной калорийности, кол-ва углей.

[STATHAM.72]

Орехи это вроде как-разнообразие диеты...Но ежели учитывать практически возможный рацион по кол-ву приёмов пищи,то орехи-просто ниочём!Скулы устанут их жевать...В 6-7 приёмов пищи нужно вложить по максимуму и аппетиту белки и растительные жиры,а иногда и полезно и чисто белковый приём(без жира и углей)...Но ежели так не выходит,то семечки,миндаль и арахис в дороге-хоть какой то выход из ситуации трабла...)))Яица-творог-сыр-мясо-птица-рыба-кальмар-печень...Этого достаточно...Без всяких орешков от белочек...

[STATHAM.72]

Тут многие супротив кето-основ на рост мяса...Действительно-чисто на кето сидеть долго-тяжко и не зачем...Кето-это путь к кубикам и сбросу поганого сала на спине и пузе и еще где...Но и жрать угли несколько раз в сутки-называя это "набором" при одновременной корреляции +см талии=кг веса-муде!...Вообще то синтез белка идет ежесекундно...Даже на кето...И у наций,которые вовсе угли не знали...И ничего...Рельефные индейцы...Выносливые эскимосы...Они видимо без инса-атрофируются ещё с детства...)))Как по мне суть одна и проверенна...Набрал 15 кг массы(угли)...Сбросил 14,5 кг диета...Или без углей и воды набрал те же 0,5 кг сух.массы контрактилов и энзимов в клеточках мяска...Лакмус-ТАЛИЯ!Соотношение 1:1!См\Кг!Ну или около того+подкожная вода...Набирал 15 кг-получал 14-15 см к талии...Сбрасывал-исходняк!)))Вопрос-накуя лишний каллораж и износ ЖКТ?Мяо растет очень медленно!И то не у всех!2кг чистой прибавки(без воды и жира и той же талии)=окуенно визуально!Рост-100+5=окуенно при рельефном прессе!Примеров докуя...Дима Яшанькин и Jeff Said...

        http://cs308428.user...gMI_9zlqlXA.jpg

        http://cs308428.user...PKWpTNzTtDE.jpg

 Вот так нужно выглядеть на пляже и весь год!А не пиздеть сам себе-"Я на Массе"!Рост-100+5!И талия в 3 D!А не фрики и не больные люди,колящие себе круглый год весь спектр гормонов ради "массы"!И жрущие до упаду волшебные угли и жиры!)))Накуя и ради чего???

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 января 2013 - 10:25)

[Death Star]

PRIEST.72 писал 23 Янв 2013 - 19:16:

Тут многие супротив кето-основ на рост мяса...Действительно-чисто на кето сидеть долго-тяжко и не зачем...Кето-это путь к кубикам и сбросу поганого сала на спине и пузе и еще где...Но и жрать угли несколько раз в сутки-называя это "набором" при одновременной корреляции +см талии=кг веса-муде!...Вообще то синтез белка идет ежесекундно...Даже на кето...И у наций,которые вовсе угли не знали...И ничего...Рельефные индейцы...Выносливые эскимосы...Они видимо без инса-атрофируются ещё с детства...)))Как по мне суть одна и проверенна...Набрал 15 кг массы(угли)...Сбросил 14,5 кг диета...Или без углей и воды набрал те же 0,5 кг сух.массы контрактилов и энзимов в клеточках мяска...Лакмус-ТАЛИЯ!Соотношение 1:1!См\Кг!Ну или около того+подкожная вода...Набирал 15 кг-получал 14-15 см к талии...Сбрасывал-исходняк!)))Вопрос-накуя лишний каллораж и износ ЖКТ?Мяо растет очень медленно!И то не у всех!2кг чистой прибавки(без воды и жира и той же талии)=окуенно визуально!Рост-100+5=окуенно при рельефном прессе!Примеров докуя...Дима Яшанькин и Jeff Said...

        http://cs308428.user...gMI_9zlqlXA.jpg

        http://cs308428.user...PKWpTNzTtDE.jpg

 Вот так нужно выглядеть на пляже и весь год!А не пиздеть сам себе-"Я на Массе"!Рост-100+5!И талия в 3 D!А не фрики и не больные люди,колящие себе круглый год весь спектр гормонов ради "массы"!И жрущие до упаду волшебные угли и жиры!)))Накуя и ради чего???

для такого качества тоже нужен спектр препаратов))

[V1ctoR]

Death Star:

для такого качества тоже нужен спектр препаратов))

Они там присутствуют в полном объеме, можно не сомневаться.

[STATHAM.72]

Death Star:

для такого качества тоже нужен спектр препаратов))

Рост 183 вес 84-85....И никакого спектра особого...Диета-кардио-высокообьемка...Качество атлетов 80-ых и 90-ых любителей СССР было не меньшим...И спектра препов не было особого...Зато дисциплины,кардио и частого тренинга-за глаза...Пока Майк Ментзер не явился...Со словами отказ-наше всё и 2 сета на МГ-предел!)))

V1ctoR:

Они там присутствуют в полном объеме, можно не сомневаться.

Тогда чего он не весит под 100?)))Рост то не малый?Вон Игорек(186 см) у нас почти такого же роста и без препов 110 кг!(на препах 118))))Чудно нах...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 января 2013 - 10:42)