103732 ответов в этой теме

[Sdlvlvlvv]

ну так качайте плечи, только все три пучка.

Вот объясни такое явление, передний пучок с грудью хорошо прорабатываеться, задний пучок со становой, или подтягиванием. Средний даже не дал о себе знать. Делаю Жим вверх, сидя, с гантелями.. махи в стороны.. не помогает.. твои пустослова мне не помогут.. 

[Anatolii]

Выкладывайте видосы , я по ним буду учиться! Тоже так хочу , идеально и безукоризненно)))

Я б тоже глянул)) Устал смотреть на не идеальные))

[Anatolii]

Вот объясни такое явление, передний пучок с грудью хорошо прорабатываеться, задний пучок со становой, или подтягиванием. Средний даже не дал о себе знать. Делаю Жим вверх, сидя, с гантелями.. махи в стороны.. не помогает.. твои пустослова мне не помогут.. 

А может дело в пустомахах и пустожимах в составе пустотренинга? Хамить не нужно, едва объявившись на форуме. 

[Эрик Жиртрест Картман]

Выкладывайте видосы , я по ним буду учиться! Тоже так хочу , идеально и безукоризненно)))

Да всё просто , подходишь к самому здоровому бычаре, который тянет 250+ и достаешь его чтоб научил )) я так делал.

[Эрик Жиртрест Картман]

 в течении 4-х лет ни какой прогресси, сам эктоморф! С питанием все норм.

 

Сколько калорий в неделю Вы потребляете ? Мне для себя просто интересно.

[Sdlvlvlvv]

Сколько калорий в неделю Вы потребляете ? Мне для себя просто интересно.

2500 в день

Сообщение изменено: Sdlvlvlvv (08 марта 2017 - 03:43)

[Stas R]

и достаешь его чтоб научил )) я так делал

Чтобы научил стать бычярой? Зачем мне?))) У меня и так лишний вес)))

[puffi88]

Да всё просто , подходишь к самому здоровому бычаре, который тянет 250+ и достаешь его чтоб научил )) я так делал.

Не посылают?

[пачварык]

Вот объясни такое явление, передний пучок с грудью хорошо прорабатываеться, задний пучок со становой, или подтягиванием. Средний даже не дал о себе знать. Делаю Жим вверх, сидя, с гантелями.. махи в стороны.. не помогает.. твои пустослова мне не помогут.. 

Дельты не раскачиваются с чем-то.Хочешь большие-тренируй их пистец как.Отдельными упрами.

[Эрик Жиртрест Картман]

Не посылают?

А должны ? Мне бы например наоборот было приятно помочь тому , кто попросит меня помочь в том в чём я разбираюсь.

[Эрик Жиртрест Картман]

Чтобы научил стать бычярой? Зачем мне?))) У меня и так лишний вес)))

Выж не диету у него будете спрашивать, а технику выполнения упражнения. Что в этом плохого ? Человек жмёт 200 и тянет 250+, думаю с техникой всё норм у него.

[puffi88]

А должны ? Мне бы например наоборот было приятно помочь тому , кто попросит меня помочь в том в чём я разбираюсь.

Уверяю , что это только первые 40 раз . Потом уже посылаешь всех . Еще потомее вообще не реагируешь на вопросы.

[Anatolii]

 Человек жмёт 200 и тянет 250+, думаю с техникой всё норм у него.

Это ничего не значит, кроме того что он много жмет и не стыдно по весам тянет.

[Эрик Жиртрест Картман]

Это ничего не значит, кроме того что он много жмет и не стыдно по весам тянет.

Это как минимум говорит что вряд ли он поломанный дошел бы до таких весов, значит пробелов в технике нету.

[Anatolii]

Это как минимум говорит что вряд ли он поломанный дошел бы до таких весов, значит пробелов в технике нету.

До каких таких? Если он весит 100+,  тяга так себе.

 

Ламар Гант  - 300 кг при собственном весе 60 кг. Не хочешь технику поучить?

 

[Эрик Жиртрест Картман]

До каких таких? Если он весит 100+,  тяга так себе.

 

Ламар Гант  - 300 кг при собственном весе 60 кг. Не хочешь технику поучить?

 

zpO-kMDBsJ8.jpg

Какая то хреновая у него техника.

[Anatolii]

Какая то хреновая у него техника.

Как же хреновая? 300 же! 

Вот и не ориентируйся на результат. Я - активно работающий судья по пауэрлифтингу и отсуживаю за год более 1000 соревновательных тяг , безукоризненных и идеальных - единицы, кривых - тьма. 

[Эрик Жиртрест Картман]

Как же хреновая? 300 же! 

Вот и не ориентируйся на результат. Я - активно работающий судья по пауэрлифтингу и отсуживаю за год более 1000 соревновательных тяг , безукоризненных и идеальных - единицы, кривых - тьма. 

Так потому что техника на 1ПМ ломается, вот и весь секрет. Еслиб я на 1ПМ делал, то тож наверное меня перекосабочило.

[Anatolii]

Так потому что техника на 1ПМ ломается, вот и весь секрет. Еслиб я на 1ПМ делал, то тож наверное меня перекосабочило.

Да, конечно, ты прав. Забудь что я писал. Мне еще нужно многому учиться. 

[Эрик Жиртрест Картман]

Да, конечно, ты прав. Забудь что я писал. Мне еще нужно многому учиться. 

Если че спрашивайте, помогу чем смогу.

[puffi88]

Если че спрашивайте, помогу чем смогу.

Теперь понятно ...подходишь к самому здоровому и начинаешь ему мозг засирать.

[Железякин]

Как выложите идеальную тягу, скажите, я тоже очень хочу посмотреть.  Редкое явление в наших залах. 

 

а вообще  было бы странно если бы вы поделали новое упражнение  с большим кол-вом повторов и у вас ни чего бы совсем не болело.  

[Sdlvlvlvv]

пачварык, я так перетрен не словлю.. У меня плато не будет ?

[AnatolyR]

я так перетрен не словлю.. У меня плато не будет ?

всё у вас будет, не волнуйтесь

[Anatolii]

пачварык, я так перетрен не словлю.. У меня плато не будет ?

Спросил человек у которого 

в течении 4-х лет ни какой прогресси

))

[Эрик Жиртрест Картман]

Спросил человек у которого 

))

Так а вы ему программу Дедушки Мороза посоветуйте.

[Ushakov Anton]

Когда то подсмотрел у одного качка в зале как он делал упражнение на тренажере и в последнем подходе когда уже не мог, уменьшал вес на на 2 порядка и делал еще 5 повторений и сразу же еще уменьшал и еще 5.
После этого почти в каждом упражнении я последний подход так делаю.
Правильно ли это?

[Anatolii]

Когда то подсмотрел у одного качка в зале как он делал упражнение на тренажере и в последнем подходе когда уже не мог, уменьшал вес на на 2 порядка и делал еще 5 повторений и сразу же еще уменьшал и еще 5.
После этого почти в каждом упражнении я последний подход так делаю.
Правильно ли это?

В каждом, пожалуй не стОит. В последнем  упражнении на группу вполне уместно. 

[puffi88]

Зато всем понятно , почему бесплатно никто людей не учит и нет смысла к крутому подходить , он уже все видел  

[Ushakov Anton]

я просто смотрю что некоторые делают жим лежа и страхующий помогает по сути последний 1-2 повторения в каждом подходе

те в этом смысла нет?
можно делать максимальный вес который тянешь сам до последнего повторения с тем же успехом?

и еще один вопрос: я привык делать 3 упражнения на одну группу - потом 3 на вторую. но смотрю на программы на этом сайте и вижу что идет чередования

обьясните пожалуйста почему так?