10224 ответов в этой теме

[^SIRIUS^]

Моя цель 55х70.

[Gary]

Новые нормативы по Русскому жиму до 2020 г. Пусть будут под рукой. Я удачно успел. Сейчас бы на второй разряд надо было уже на 4 повтора больше.  Для первого разряда, чтобы с запасом, нужно при весе 80 жать 55х60.  Пока нереально. Но до мая, июня и августа есть время. https://vk.com/public57598790

 

А от веса собственного не зависит что ли? Вот я сейчас 108 кг вешу, мне то что жать?

[Quake]

Вот я сейчас 108 кг вешу, мне то что жать?

я так понимаю,что хочешь, но везде свой коэффициент

[Quake]

Новые нормативы по Русскому жиму до 2020 г.

а вертикальный столбец,это же не разы а коэффициент атлетичности, я правильно понимаю?

[Виктор С]

Gary, жми что хочешь. В таблице не повторы, а коэффициенты атлетизма (КА):

Вес штанги Х количество повторений / вес тела = КА.

 

С твоими силовыми не рискну предлагать "мелочевку", сразу на уровень мастера при весе 108 кг:

100х45, (100х45/108=41,66)

125х28, 150х17, 175х8.

Подход 5 минут, 2 отдыха на груди без ограничения времени, отдыхи на выпрямленных руках без ограничений.

Весовых категорий в данных дивизионах нет.

 

Но и большие атлеты не брезгуют штангой 55 кг.

Сергей Плешивцев (129 кг)(МСМК РЖ) выполнял 55х191. Биоробот.

Сообщение изменено: Виктор С (03 марта 2016 - 12:16)

[Gary]

С твоими силовыми не рискну предлагать "мелочевку", сразу на уровень мастера при весе 108 кг: 100х45, 125х28, 150х17, 175х8. Подход 5 минут, 2 отдыха на груди без ограничения времени, отдыхи на выпрямленных руках без ограничений. Весовых категорий в данных дивизионах нет.

 

Ну с такими условиями 100х45, 125х28 с 2-мя отдыхами ... вообще не напрягаясь, рабочий подход считай, а больший вес уже не могу, грудная оторвана, 140 уже очень больно и сустав ходить начинает.

[Виктор С]

Gary, класть штангу на грудь с непривычки тяжко. Не все КМСы 100 кладут на грудь.

И первые 8 повторений с отчетливой фиксацией наверху по команде "Стоп-один, стоп-два..."

Соревнования в Москве:

http://forum.steelfa...entry1057538440

[^SIRIUS^]

Ну с такими условиями 100х45, 125х28 с 2-мя отдыхами ... вообще не напрягаясь, рабочий подход считай,

 

Самое трудное (для меня) это отдых на груди

[Gary]

Gary, класть штангу на грудь с непривычки тяжко. Не все КМСы 100 кладут на грудь. И первые 8 повторений с отчетливой фиксацией наверху по команде "Стоп-один, стоп-два..." Соревнования в Москве: http://forum.steelfa...entry1057538440

 

Да я так, ради интереса, нафиг мне эти соревнования, я в пляжники давно перешел)

[Виктор С]

Моя цель 55х70.

Хороший аппетит.)

Мне бы 55х60 для временного счастья.

[^SIRIUS^]

Хороший аппетит.)

 

Да, на аппетит не жалуюсь. Сейчас для меня цифры абсолютно нереальные. Но главное знать куда идти. )

[Виктор С]

..., я в пляжники давно перешел)

19 июня на Борисовских прудах соревнования "Битва на лужайке".

Никаких потнючих залов - жим на природе. Солнце..тут же шашлык...гармония..))

[^SIRIUS^]

19 июня на Борисовских прудах соревнования "Битва на лужайке". Никаких потнючих залов - жим на природе. Солнце..тут же шашлык...гармония..))

 

Красота...  Вот бы куда попасть сначала.

Сообщение изменено: L.Norton (03 марта 2016 - 12:49)

[^SIRIUS^]

24 июля - Открытый Национальный турнир по русскому жиму в дивизионе «Чёртова Дюжина». «Сильные духом 2016». Россия, Москва, ул. Борисовский проезд, д.5, на территории парка «Борисовские пруды». (27). 

 

Соревнования будут проходить только в номинации чертова дюжина? Я правильно понимаю?

Сообщение изменено: L.Norton (03 марта 2016 - 01:19)

[Виктор С]

"19 июня – Открытый Национальный турнир по классическому русскому жиму «Битва на лужайке 2016». Россия, Москва, ул. Борисовский проезд, д.5, на территории парка «Борисовские пруды». "

https://vk.com/topic-57598790_33072036

Сообщение изменено: Виктор С (03 марта 2016 - 01:26)

[^SIRIUS^]

Виктор С,

 

Я про 24 июля спрашивал

[Виктор С]

Я до чертовой дюжины не дорос.(

[^SIRIUS^]

Ага, я тут посчитал мне нужно 105х13х3 для КМС. Жесть. Подготовка сильно отличается?

Сообщение изменено: L.Norton (03 марта 2016 - 01:38)

[Виктор С]

Не имею представления. Дальше 1 года вперед я плохо вижу.

Зрение слабое и КА не накачал.))

[^SIRIUS^]

Подождем что Рок скажет

[^SIRIUS^]

316 отжиманий 29 мин 30 сек

[Виктор С]

Какие были интервалы отдыха?

[^SIRIUS^]

по 2 минуты. всего 12 походов 

первый поход 65 получилось

[Виктор С]

Как лапа?

 

первый поход 65 получилось

Захотелось ответить.

[^SIRIUS^]

Как лапа?

 

Кажется помалееееееньку отпускает (или это самовнушение уже), главное резких движений не делать, и тяжелее ведра воды не поднимать, тогда больно.

 

Захотелось ответить.

 

Отлично! Жду.

[crossfitmen]

Самое трудное (для меня) это отдых на груди

Поэтому лучше начинать с более лёгкого веса

[crossfitmen]

Подождем что Рок скажет

А чего тут говорить? Нормативы повысили, придётся заниматься жимом конкретно. А по сему остаётся:
- Жать, жрать, спать... повторить

[^SIRIUS^]

,

 

Я это имел ввиду. Отличие подготовки к классическому РЖ и дюжине

 

 

Ага, я тут посчитал мне нужно 105х13х3 для КМС. Жесть. Подготовка сильно отличается?

 

 

Подождем что Рок скажет

Сообщение изменено: L.Norton (03 марта 2016 - 06:00)

[crossfitmen]

Я это имел ввиду. Отличие подготовки к классическому РЖ и дюжине

Классическая прога РЖ. Просто упор делать на силовые дни. Перед соревнованиями, дней за 10 можно сделать прикидку на 13раз.

[Chan]

Я это имел ввиду.

В чёртовой дюжине особой выносливости не требуется. Достаточно делать к примеру 5х10 или 4х10.

Чередовать легкие средние и тяжелые тренировки, то есть обычные тренировки по жиму.

А совмещать ЧД и РЖ, где надо жать 5 минут, это уже сложно.