6602 ответов в этой теме

[Dimik]

Это глюкоза+фруктоза. Зачем нам фруктоза-то?
.

Знаток сказал что активно тренящимся фруктоза даже в помощь и никакой негативной роли не несет, короче велел не демонизировать)

[Anatolii]

И поверь мне, уйдет не пару см, а запросто под десяточку с ног и с рук с пятерку. Это реал. Для многих сушка становится большим шоком, ради успокоения придумываются отговорки, вроде "много мяса погорело".

Не, это перебор) Я на -13 кг руки -1 см, ноги -2см

[Dimik]

И поверь мне, уйдет не пару см, а запросто под десяточку с ног и с рук с пятерку.

Жесть.
Откуда у вас здоровья столько, чтобы гонять такие массы.

Сообщение изменено: Dimik (16 марта 2018 - 08:30)

[dptm]

Ноги сухие - это типа вены на них и ёлочка на квадрицепсе?

При 25% ты был бы мясистее меня, а я при аналогичном росте с тобой и равном соотношении веса к талии был значительно больше при стаже лет в 8.

 

И поверь мне, уйдет не пару см, а запросто под десяточку с ног и с рук с пятерку. Это реал. Для многих сушка становится большим шоком, ради успокоения придумываются отговорки, вроде "много мяса погорело".

осознал все грустные реалии)))

[Dimik]

Ноги сухие - это типа вены на них и ёлочка на квадрицепсе?
При 25% ты был бы мясистее меня, а я при аналогичном росте с тобой и равном соотношении веса к талии был значительно больше при стаже лет в 8.

И поверь мне, уйдет не пару см, а запросто под десяточку с ног и с рук с пятерку. Это реал. Для многих сушка становится большим шоком, ради успокоения придумываются отговорки, вроде "много мяса погорело".

Мясо не погорело если рабочие веса во всех режимах остались прежними, типа на 6 на 10 на 15 повторов.
Вернее сократиловка, а насчет сарко и прочего -хз, наверное всетаки теряется

Сообщение изменено: Dimik (16 марта 2018 - 08:36)

[phaze]

Знаток сказал что активно тренящимся фруктоза даже в помощь и никакой негативной роли не несет, короче велел не демонизировать)

Я её не демонизирую, просто под мои тренировочные нужды сахар не подходит. И не только из-за фруктозы, а из-за того, что сладкий. Так как я за трену+после трены выпиваю в сумме 100 грамм углей. Столовый сахар создаст большую нагрузку на жкт.

[phaze]

осознал все грустные реалии)))

про 5 см с руки и 10 см с ноги я загнался, конечно. не факт, что столько уйдет. но надо смотреть на изначальный уровень жира. может быть и такой расклад.

[phaze]

Не, это перебор) Я на -13 кг руки -1 см, ноги -2см

Ну так у тебя изначально мяса больше. И жира столько не было. Не смотрелся тюленем. А есть люди покрытые слоем сала.)

[Dimik]

Я её не демонизирую, просто под мои тренировочные нужды сахар не подходит. И не только из-за фруктозы, а из-за того, что сладкий. Так как я за трену+после трены выпиваю в сумме 100 грамм углей. Столовый сахар создаст большую нагрузку на жкт.

А ты как то ее ощущаешь?
Я прост не припомню чтобы от сахара какую то нагрузку ощущал, наоборот, легче способа грузануть углей по быстрому и незаметно для ЖКТшки не знал.

[Anatolii]

Ну так у тебя изначально мяса больше. И жира столько не было. Не смотрелся тюленем. А есть люди покрытые слоем сала.)

Ну не знаю) По моему тюлень - тюленем))

[ssg-70]

По моему тюлень - тюленем))

Нет, не тюлень! Я про жирное состояние.

Но все равно -  удивительно 1 и 2 см при минус 13 кг!!

Где-ж всё сало пряталось?? Пуза огромного не видать...

 

если было -7кг - вполне такое нормально и отлично!

У меня 1 и 2 см как раз было при  минус 5-6 кг.

[phaze]

А ты как то ее ощущаешь?
Я прост не припомню чтобы от сахара какую то нагрузку ощущал, наоборот, легче способа грузануть углей по быстрому и незаметно для ЖКТшки не знал.

Я раньше "где-то читал" про разные виды углей, какие-то выводы сделал, а остальное забыл. Вобщем, что я вынес тогда из прочитанного: растворы сахара в больших концентрациях будут нагружать жкт, то есть возможно вздутие, срыв днища, тошнота и тд. Не знаю из-за чего, может быть из-за того, что пищеварение замедляется на трене, а сахару же еще надо гидролизоваться до составных частей, а потом уже пойдет усвоение. Может это специфика молекулы, не знаю.

 

А вот, якобы с глюкозой и мальтой такого нет. Я пробовал сам глюкозу и мальту. Мальта в разы лучше, так как не такая сладкая. На ней и остановился. А сахар был бы еще слаще, чем глюкоза. Просто 70 грамм мальты выпить легко, а сахара - стошнит (вот это кстати реально, так как бывало сгущенку просто ел по ложечке, запивая кофе. Потом чувствую - тошнить начинает, а треть банки то уже и нет.).

Сообщение изменено: phaze (16 марта 2018 - 11:59)

[DmitryB]

Мясо не погорело если рабочие веса во всех режимах остались прежними, типа на 6 на 10 на 15 повторов.

А бывает такое что сушишься и в силовых не теряешь?

А получаются даже растут относительно веса.

[phaze]

А бывает такое что сушишься и в силовых не теряешь?

А получаются даже растут относительно веса.

Бывает. Может быть это из-за того, что ресурс не выбран до конца. Может мотивация. Может еще какие-то плюсы пониженного процента жира, улучшения партиционирования и более лучшее состояние сердечно-сосудистой (опять же из-за понижения жира).

Майк Израитель пишет, что организм инерционен и даже после начала диеты может отмечаться пруха, как бы по инерции.

У меня обычно так - на сушке всегда тренинг продуктивнее. Не на сушке как-то более в тягость всё делать.

Сообщение изменено: phaze (16 марта 2018 - 12:07)

[Dimik]

Просто 70 грамм мальты выпить легко, а сахара - стошнит (вот это кстати реально, так как бывало сгущенку просто ел по ложечке, запивая кофе. Потом чувствую - тошнить начинает, а треть банки то уже и нет.).

Хз конечно если концентрироваться на вкусе - мож и тошнит.
Я, если нужно обычно ложками столовыми прям в рот засыпаю по одной и запиваю водой, так вкуса не ощущается практически, как будто едва сладковатый песок проглотил, а энергию дает быстро и чувство голода если было- тоже быстро пропадает - значит каких то особых проблем с перевариванием там нет.

[Grillmaster]

бывало сгущенку просто ел по ложечке, запивая кофе. Потом чувствую - тошнить начинает, а треть банки то уже и нет.).

Я до сих пор могу банку сгущёнки зараз слопать, и хоть-бы хны))) Последний раз под НГ банку выдул. Я люблю прямо из неё пить. А остатки уже ложкой добиваю. Предварительно ставлю на пару часов в холодильник, потому что комнатной температуры она просто ужасна)))

[Anatolii]

Нет, не тюлень! Я про жирное состояние.

Но все равно -  удивительно 1 и 2 см при минус 13 кг!!

Где-ж всё сало пряталось?? Пуза огромного не видать...

 

если было -7кг - вполне такое нормально и отлично!

У меня 1 и 2 см как раз было при  минус 5-6 кг.

Пузо было будь здоров) Я по памяти спиздел слегка, но не сильно, вот первоисточник. Я, кстати, практически не потерял силовые. Без фармы, так вряд ли бы получилось. 

[ssg-70]

Anatolii,

Худел месяца 3(чтоб никто не придрался к слову "сушка"), рост 176.

Кроме пуза - там минус 5-6 см

остальное также, веса скинул 5-6 кг. Измерения не дико точные, +- 0,5 кг запросто разница может быть.

Силовые не упали, но никакой дикой силой похвастаться не могу -

[phaze]

У насм у всех что ль 1 кг жира равен 1 см на пузе?)

[ssg-70]

У нас у всех что ль 1 кг жира равен 1 см на пузе?)

Ага, почти "золотое" правило - я уж давно не раз вижу - примерно так у большинства.

" И нет от этого спасения" ...

 

А-а-, не дописал - грудь  не мерил, а вот в Ж... - ушло см 3-4 наверное примерно. Т.е. там средне, между ляжкой и пузом у меня.

Ну и - натурально, ес-сно.

[PPV]

А бывает такое что сушишься и в силовых не теряешь?

А получаются даже растут относительно веса.

У меня сейчас именно так и происходит, сам удивлен )

[Виктор С]

У насм у всех что ль 1 кг жира равен 1 см на пузе?)

30 лет назад было также.

Сейчас 1 см = 2 кг. Но зависимость нелинейная.

[sergioni]

Мальта для того, чтобы пить на тренировке (30 грамм) и после (70 грамм), с протеином (40 грамм).

Кирилл, 70г после тренировки что вам дают субъективно/объективно?

[phaze]

sergioni, пишу как есть:

Под конец тренировки испытываю голод.

Заминка, душ, переодевашки и дорога домой занимают до часа. Плюс еще приготовление еды и все такое.

В итоге, домой я плетусь совсем без сил и настроения, а когда я сажусь есть, делаю это безо всякого аппетита. Еда буквально не лезет. Дальше, весь день хожу вареный.

 

Когда я выпиваю такой коктейль, то на желудке становится очень хорошо. Я получаю кайф от вкуса этой смеси, от того, что она сладковатая. Спокойно иду домой и когда приготовлю, у меня уже появляется бешеный аппетит и желание плотно покушать.

 

В то же время, нравится употреблять малтьу на тренировке, так как прихожу зачастую в зал натощак. А после начала употребления жидкости с мальтой - это чувство отступает, появляется бодрость.

[sergioni]

phaze, т.е., тренинг утром. ок, спасибо.

[Superbizon_Rus]

phaze,

да, очень интересно.

вопрос тренинга утром - это тема

[phaze]

phaze, т.е., тренинг утром. ок, спасибо.

 

phaze,

да, очень интересно.

вопрос тренинга утром - это тема

Тренинг после работы, примерно в 20:00 по московскому времени.

 

P.S. если кого сбила с толку фраза "весь день хожу вареный", то это ощущения из тех недавних времен, когда я тренировался примерно в час дня, или позже. В рабочие дни я тренируюсь вечером, в выходные - в послеобеденное время.

Сообщение изменено: phaze (21 марта 2018 - 06:49)

[SnokeGG]

Друзья, подскажите кто разбирается.
Каберголмн лучше брома ? В плане побочки/эффект.
И какие должны быть дозировки , если брать по аналогии с бромом. Как рекомендовал Лайл.

[dptm]

Поделитесь еще своим меню на сушке)) А то пара человек только отписАлась)

Как к шампиньонам кстати относитесь? Вроде состав неплохой и калорий мало.

[phaze]

Друзья, подскажите кто разбирается.
Каберголмн лучше брома ? В плане побочки/эффект.
И какие должны быть дозировки , если брать по аналогии с бромом. Как рекомендовал Лайл.

Береги себя, когда будешь травиться этим говном.