103732 ответов в этой теме

[Апостол]

Нее. Это не мой пост.

бинго! это мой пост! вы начинаете делать успехи, товаришч Райский!

[РайСкиЙ]

бинго! это мой пост! вы начинаете делать успехи, товаришч Райский!

Мимо. Пост другого человека. Ну да ладно. Мы отклонились от темы.

[Пуня]

Ты решил побить все рекорды раз сам доктор Сталинград стал здесь писать

А тебя вообще "Хомусом" обозвали! 

...Может от "хомо сапиенса", но, мне кажется, ближе биологический термин "хомякус жадинус"   

[Domus]

А тебя вообще "Хомусом" обозвали!
...Может от "хомо сапиенса", но, мне кажется, ближе биологический термин "хомякус жадинус"

Это у вас семейное чтоли?

[Пуня]

Что поделать, Дим - приклеилось уже, смирись 

[Domus]

А похоже чтобы я нервничал? )

[AnatolyR]

Может от "хомо сапиенса", но, мне кажется, ближе биологический термин "хомякус жадинус"

Хумус

http://ru.wikipedia....wiki/Хумус

[Пуня]

А похоже чтобы я нервничал? )

Ну если ты даже на таком жутком дефиците сбагоен, то на хорошей обильной жрачке тебя вообще ничем не прошибёшь.

Сообщение изменено: Пуня (13 августа 2015 - 10:43)

[Domus]

Хумус
http://ru.wikipedia....wiki/Хумус

Не не не
хомус
Это к якутам кстати

Сообщение изменено: Domus (13 августа 2015 - 10:51)

[пачварык]

Цель все та же. Ноги. На квадрицепсы приседы. А вот на заднюю часть никак не определюсь что лучше. Приседы глубокие делать не буду

Ну и -*ругательное слово*

silovichok, но во всех явно не выйдет! а это очень важный момент .. начнет прибавлять во всех - посыпется быстро .. или нет?
 
или на его уровне еще можно?

он не видит серьезности в питании...ему все не впрок пойдет.

1. Жим штанги лежа.
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Жим Арнольда.
4. Приседания со штангой.
5. Румынская тяга со штангой.
6. Гиперэкстензии - 2 х 15(упор для ног внизу, не в плоскости тела, чисто на поясницу)В конце тренировки свободный вис на перекладине несколько минут. Лично у меня снимает все напряжение со спины

пиздец спине,программа называется.впрочем как я и предполагал.
где подтягивания!??

Сообщение изменено: пачварык (13 августа 2015 - 10:51)

[Siamese_Cat]

пачварык, спорим, что ему нельзя подтягиваться, потому что у него какое то особенное строение плечевых суставов и вообще подтягивания не имеют отношения к качу ?

 

он кстати писал, что у него травма плеча была

Сообщение изменено: Siamese_Cat (13 августа 2015 - 10:58)

[пачварык]

Из за больного плеча приходится подбирать упражнения. Три подхода по 7-9 повторов. Отказа нет

жим Арнольда-очень специфическое упражнение...к нему уже должны быть нормально развиты дельтоиды и укреплены ротаторы...да и после этого ....я лично мало видел людей правильно его выполняющих...простой жим гантелей мало кто умеет..

[Пуня]

где подтягивания!??

...А я всё жду - когда же Пачварык доебётся? ))))

[пачварык]

пачварык, спорим, что ему нельзя подтягиваться, потому что у него какое то особенное строение плечевых суставов и вообще подтягивания не имеют отношения к качу ?
 
он кстати писал, что у него травма плеча была

хз, мот честно призается, что не может и неумеет...?

[Siamese_Cat]

Пуня, правильно, между прочим до..ся

 

пачварык, с его весом наоборот надо учиться ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (13 августа 2015 - 11:05)

[РайСкиЙ]

О блин. А я чуть спать не ушел. Столько мудрецов на одного неуча, неравный бой однако. Прям троллинг ветка на форуме. Ну эт я привыкши. Для справки:
Подтягиваюсь я мало, 8 раз за подход. И подтягивания обязательно будут в другом комплексе упражнений, на переменку с другим. А и Б через день. Через пару недель, а точнее с 1 сентября (люблю понимаете ли все новое начинать с первых чисел). Подтягивания 2 подхода и сразу за ними тяга вертикального блока к груди тоже два подхода, чтобы не выходить за рамки своего диапазона повторений 7-9.

[пачварык]

О блин. А я чуть спать не ушел. Столько мудрецов на одного неуча, неравный бой однако. Прям троллинг ветка на форуме. Ну эт я привыкши. Для справки:
Подтягиваюсь я мало, 8 раз за подход. И подтягивания обязательно будут в другом комплексе упражнений, на переменку с другим. А и Б через день. Через пару недель, а точнее с 1 сентября (люблю понимаете ли все новое начинать с первых чисел). Подтягивания 2 подхода и сразу за ними тяга вертикального блока к груди тоже два подхода, чтобы не выходить за рамки своего диапазона повторений 7-9.

ты себя строиш с крыши а не с фундамента.

[Siamese_Cat]

по первой части

по подтягиваниям

[РайСкиЙ]

ты себя строиш с крыши а не с фундамента.

Фундамент: фулбоди, база, питание, отдых, методика прогрессии в тренировках. Покажи мне где я его разрушаю?

[Siamese_Cat]

Rayskiy, как скоро планируем сотку жать?

[РайСкиЙ]

Rayskiy, как скоро планируем сотку жать?

Откуда я ж могу это знать то. Как мой дед говорил - спешка нужна при ловле блох. А после этого еще добавлял - Сядь! Пока висят. А то оторвутся и разобьются.

Сообщение изменено: Rayskiy (14 августа 2015 - 12:22)

[Апостол]

Прям троллинг ветка на форуме

да даже и не думали, ты лучше в ветку рихада зайди и прокомментируй что нибудь, вот где ты ощутишь всю длину и глубину стилфаковского троллинга.

[Domus]

Батенька вас не только троллить не начинали, вас всячески от этого оберегают можно сказать

А продолжение фразы про спешку не слышал. Спасибо

Сообщение изменено: Domus (14 августа 2015 - 12:36)

[РайСкиЙ]

да даже и не думали, ты лучше в ветку рихада зайди и прокомментируй что нибудь, вот где ты ощутишь всю длину и глубину стилфаковского троллинга.

А зачем? Я тут разве хамлю кому то или троллю что меня туда отправляют?

Батенька вас не только троллить не начинали, вас всячески от этого оберегают можно сказать

А продолжение фразы про спешку не слышал. Спасибо

Это продолжение мой дед придумал. У него прозвище в деревне было Бряк. От слова брякнуть. Как пи****ет какую нибудь фразу или словечко свое все в покатуху

Например типа: "Ты посмотри на него какая цаца! Благородного пастуха сын"

[Апостол]

А зачем? Я тут разве хамлю кому то или троллю что меня туда отправляют?

ну подтролливаешь немного, в рамках приличия пока, просто я не верю в твою тупость, человек с таким ником, не может быть таким!

[РайСкиЙ]

ну подтролливаешь немного, в рамках приличия пока, просто я не верю в твою тупость, человек с таким ником, не может быть таким!

Интересно а в чем тупость то моя выражается?

[Апостол]

Интересно а в чем тупость то моя выражается?

не хочу быть очередным объясняльщиком, для слепого... просто лень)

[SooM]

Привет всем! Сразу к делу, 20 лет, рост 170, вес 66 кг. Цель набрать мышечную массу. Приём гейнера Serious Mass и хотелось бы совместить с гормоном роста т.к очень трудно набираю массу. Какие можете посоветовать? Много разных отзывов о Hemotropin 2XС и многих других, незнаю какой более эффективный.
 

Сообщение изменено: SooM (14 августа 2015 - 01:00)

[РайСкиЙ]

не хочу быть очередным объясняльщиком, для слепого... просто лень)

Все молчу. Не буду тут путаться под ногами. буду заходить только гостем чтоб случайно ничего не написать.

Во еще новичок. Гейнер+ гормон роста= немыслимая мышечная масса. Все молчу

[Temirbek]

1. Жим штанги лежа.

2. Тяга штанги в наклоне.

3. Жим Арнольда.

4. Приседания со штангой.

5. Румынская тяга со штангой.

6. Гиперэкстензии - 2 х 15(упор для ног внизу, не в плоскости тела, чисто на поясницу)

В конце тренировки свободный вис на перекладине несколько минут. Лично у меня снимает все напряжение со спины

 

У меня почти такая, вот:

 

1. Жим штанги лежа.

2. Тяга штанги в наклоне (обратным хватом).

3. Жим стоя.

4. Тяга/Подтягивания (прямой хват).

 

5. Приседания.

 

6. Становая тяга на прямых ногах (первый разминочный подход - гиперэкстензия без дополнительного веса).

 

7. Вис на перекладине с дополнительным весом.

Сообщение изменено: Temirbek (14 августа 2015 - 01:14)