8712 ответов в этой теме

[Death Star]

Качаться надо, ребята, а не херней заниматься. И тогда мясо сохранится. Аминь.

[Sarta]

У тебя ещё 5см оттуда немяса уйдет, не волнуйся.
Калорийность сала - 770ккал на 100г, калорийность триглицеридов - 940ккал. Итого, 80-82% жировой ткани - триглицериды, 20% скорее всего вода и органеллы. Когда у тебя уходит сало с рук, так и говори - уходит сало, а не вода сливается. Ты что на метане сидел, чтобы у тебя вода сливалась?

И сравнивать я вообще не собиралась, есси че... тут просто no comments
Есси че у него на этой фотке как раз 12% жира.

Сообщение изменено: Sarta (11 июля 2013 - 07:22)

[Death Star]

Короткостволы метановые сукпзд

[rihad]

У тебя ещё 5см оттуда немяса уйдет, не волнуйся.
Калорийность сала - 770ккал на 100г, калорийность триглицеридов - 940ккал. Итого, 80-82% жировой ткани - триглицериды, 20% скорее всего вода и органеллы. Когда у тебя уходит сало с рук, так и говори - уходит сало, а не вода сливается. Ты что на метане сидел, чтобы у тебя вода сливалась?

Ой, я думал все уже знают, что вода в мышцах держится гликогеном из расчет 1гр на 3-4гр. воды И когда дефицит углей, вода сливается, чем и объясняется большой слив веса 1-1.5 кг в неделю в начале диеты.

[Sarta]

я думал все уже знают, что вода в мышцах держится гликогеном из расчет 1гр на 3-4гр. воды

2.7мл/1г. Мышцы состоят из гликогена на 2% максимум (полностью заполенные), вот и думай, как сильно будет обхват руки меняться.

[Sarta]

эх, rihad...((

Я жирная, во мне примерно 27% сала, у меня целлюлит на жопе и лишняя кожа на животе и с внутренней стороны рук. Ещё у меня ушки на жопе. Осознав это, я сделала глубокий вдох, приняла правду и с четкий осознанием проблемы принимаю действия для того, чтобы решить свои эстетические проблемы.

Советую сделать то же самое... признайся себе хотя бы, что ты жирный и тебе надо худеть, и жизнь станет проще, а стебов над тобой станет меньше.
Я за последние 3 дня прочитала все 227страниц этой темы. Тебе уже здесь несколько раз пытались зенки разуть... но видимо бестолку.

[Death Star]

Sarta,ты его не переубедишь))) он никогда не признается и будет стоять до конца) что в ХСТ, что тут- уперся и все.

rihad, попробуй сдать анализы на пролактин, эстрадиол и на гормоны щитовидки. пролактин и эстро тормозят процесс сжигания жира, по щитовидке можно судить о обмене веществ. возможно, у тебя пониженная функция железы.

[rihad]

эх, rihad...((

Я жирная, во мне примерно 27% сала,

У женщин больше чем у мужчин считается сухим. У мужчин 4-5%, у женщин это 11-12% если не ошибаюсь (лень смотреть).

признайся себе хотя бы, что ты жирный и тебе надо худеть, и жизнь станет проще, а стебов над тобой станет меньше.

Млииин, а чем я занимаюсь вот уже 4 месяца? )))) Но с жирным перегнули. 13.54% по калиперу и протоколу JP/3

2.7мл/1г. Мышцы состоят из гликогена на 2% максимум (полностью заполенные), вот и думай, как сильно будет обхват руки меняться.

А как сильно он должен поменяться? 2.7 см, это много? Делим на 3.14, это меньше сантиметра в поперечнике. То что вы много потеряли в обхвате - хз, может разница полов, может отсутствие тренинга, может белка меньше 70-80 гр.

[Sarta]

У мужчин 4-5%, у женщин это 11-12% если не ошибаюсь (лень смотреть).

Мужик на сцене - 6-7%, женщина с фармой 9-10%, без фармы 13-15%. Норма женщины 18-25%, мужчины 12-18%

Но с жирным перегнули. 13.54%

по твоим словам, у тебя жира на 1% больше, чем вот у этого парня:

может отсутствие тренинга, может белка меньше 70-80 гр.

эт ты про меня что ль?)))) хи-хи-хи...
рука просто сначала была вот такая:



а сейчас такая: (фотки нет, видео тока)

Сообщение изменено: Sarta (11 июля 2013 - 08:15)

[Death Star]

Sarta,качаться надо было чтобы не посыпаться!

[Diabloawm]

сорри , что прерываю

 

 

 

слева 16 мая , справа - 9 июля , сушиццо начал 22го июня где-то , до этого наверн был в профиците калорий

 

 

вес 85кг --> 80кг

талия 85см --> 76см

биц как был 39 так и остался 

 

 

из поддержки было 250 теста в неделю , чтоб не растерять и без того не гигантскую мышечную массу

питался на глазок с 4х вечера до 12 ночи .  

 

оцените примерный % жира ? в районе 13-14% ?

думаю пару недель еще посушиццо , а потом начать массонаборный курс-цикл-хавчик

 

стоит лингейнза придержиться на наборе при фарм поддержке? чет мне кажется нелегко будет запихнуть всю еду за 8-часовое окно (планирую в районе 240гр белка , 320-350гр углей, 60-90гр жира) или лучше обычное 5-6 разовое питание с утра и до вечера ?

Сообщение изменено: Diabloawm (11 июля 2013 - 08:16)

[rihad]

по твоим словам, у тебя жира на 1% больше, чем вот у этого парня:

Ноги - да. У всех по разному откладывается и утилизируется жир. У меня в данный момент ноги сухостью как у него, а вот все скопилось в mid-section - живот и на боках. Калипер считает как 13.54%, чего мне придумывать такие разные цифры Зайдите сюда, выберите килограммы и сантиметры, возраст 32, вес 68, протокол JP/3, Chest 10, Abdominal 30, Thigh 4, и получите 13.54%.

[dazdnakot]

сорри , что прерываю

 

 

 

слева 16 мая , справа - 9 июля , сушиццо начал 22го июня где-то , до этого наверн был в профиците калорий

 

 

вес 85кг --> 80кг

талия 85см --> 76см

биц как был 39 так и остался 

 

 

из поддержки было 250 теста в неделю , чтоб не растерять и без того не гигантскую мышечную массу

питался на глазок с 4х вечера до 12 ночи .  

 

оцените примерный % жира ? в районе 13-14% ?

думаю пару недель еще посушиццо , а потом начать массонаборный курс-цикл-хавчик

 

стоит лингейнза придержиться на наборе при фарм поддержке? чет мне кажется нелегко будет запихнуть всю еду за 8-часовое окно (планирую в районе 240гр белка , 320-350гр углей, 60-90гр жира) или лучше обычное 5-6 разовое питание с утра и до вечера ?

отличный результат. мое ИМХО тут около 13 не меньше. а у Рихада больше 20(тоже мое имхо)

 

Сообщение изменено: dazdnakot (11 июля 2013 - 08:28)

[Sarta]

Ноги - да. У всех по разному откладывается и утилизируется жир. У меня в данный момент ноги сухостью как у него

Есси че, у него проблемное место - ноги ))

Sarta,качаться надо было чтобы не посыпаться!

Пуся, не нервируй меня...

Сообщение изменено: Sarta (11 июля 2013 - 08:23)

[dazdnakot]

Есси че, у него проблемное место - ноги ))

 ну не спорь с ним. 13 процентов       я до сих пор плачу. какие нах 13 процентов, когда пузо жирное? 

[Diabloawm]

отличный результат. мое ИМХО тут около 13 не меньше. а у Рихада больше 20(тоже мое имхо)

 

и еще фотка под другим освещением:

 

[rihad]

Есси че, у него проблемное место - ноги ))

Так я не сказал, что я уже сух Но если сравнивать мой верх с его, и мои ноги с его, то в ногах почти нет разности в сухости.

ну не спорь с ним. 13 процентов я до сих пор плачу. какие нах 13 процентов, когда пузо жирное?

13.54, а не 13 Вот такая раскладка. Вот если при абдоминале 30 была бы грудь не 10, а 20, а бедро не 4, а 10 (как ожидаемо от человека с таким абдоминалом), то общий процент посчитался бы как 18%.

Сообщение изменено: rihad (11 июля 2013 - 08:30)

[rihad]

Кстати, моя сегодняшняя фота вот:
На аве до начала сушки в марте.

[dazdnakot]

Так я не сказал, что я уже сух Но если сравнивать мой верх с его, и мои ноги с его, то в ногах почти нет разности в сухости.13.54, а не 13 Вот такая раскладка. Вот если при абдоминале 30 была бы грудь не 10, а 20, а бедро не 4, а 10 (как ожидаемо от человека с таким абдоминалом), то общий процент посчитался бы как 18%.

значит,ты замерялся неправильно как-то. в расчетах закралась ошибка.

[Sarta]

Кстати, моя сегодняшняя фота вот

а мы про што млять!... на аве у тебя около 25+
Вот смотри, выкладывает параллельно Diabloawm, сравни свою форму и его... по твоим заверениям у вас одинаковый процент жира.

Diabloawm, извини что вот так нагло в пример беру, у нас тут клинический случай, разбираемся.

Сообщение изменено: Sarta (11 июля 2013 - 08:39)

[rihad]

dazdnakot, по 9-точечному Parillo у меня вообще 45% жира посчиталось )))

а мы про што млять!... на аве у тебя около 25+
Вот смотри, выкладывает параллельно Diabloawm, сравни свою форму и его... по твоим заверениям у вас одинаковый процент жира.

Diabloawm, извини что вот так нагло в пример беру, у нас тут клинический случай, разбираемся.

Поражаюсь способности определять на глазок На аве по тому же JP/3 было 18.5%.

Вот смотри, выкладывает параллельно Diabloawm, сравни свою форму и его... по твоим заверениям у вас одинаковый процент жира.

Не, там где-то 10-12%, верхние кубы видны.

[dazdnakot]

Не, там где-то 10-12%, верхние кубы видны.

при таком проценте уже дельты вовсю секутся

по твоей логике у парня с этой фотки 0?

Сообщение изменено: dazdnakot (11 июля 2013 - 08:47)

[Sarta]

Не, там где-то 10-12%, верхние кубы видны.

а, т.е у вас разница 1-2% ???

[rihad]

dazdnakot, по-моему здесь уже 7-8%, может и ниже.

[dazdnakot]

dazdnakot, по-моему здесь уже 7-8%, может и ниже.

больше

[rihad]

а, т.е у вас разница 1-2% ???

А вы напрасно думаете, что 1-2% это мало. Для меня 2% было бы 1300-1400 гр жира.

[rihad]

больше

Чего-то не то... Посмотрите на нижние фоты Мартина, который на 5.5% жира, причем Мартин без лекарств (кроме эфедры когда она была легальной). Вот и у химика без головы скорее ближе к этому, чем к 10% или выше.

[d-rago-n]

придерживаюсь 70-120 гр, на практике в дни отдыха 90-100, в дни качки 110-120

не маловато ли?

[rihad]

не маловато ли?

Постилось уже про книжку, в которой собраны различные исследования роли белка, в результате чего было заключено, что для сохранности мышц достаточно 70 гр (плюс обязательно тренинг), а для роста натуралу нет причин выходить за 120 гр/сутки.

Меня (да и любого человека) не может не радовать, что можно не тратиться излишне на более дорогой животный белок (рыба/мясо/куры/яйца - заметьте, я не сказал исключить, а ограничить), а калории собирать более дешевыми макаронами да гречкой.

Сообщение изменено: rihad (11 июля 2013 - 09:28)

[mambetus]

Я понял секрет успеха: компенсируешь белок ежедневными мантрами "У меня 13,5677465 %" и whoo-a-la! 

порося-порося, превратися в карася.

у меня порой ощущение, что ты сам уже веришь в то, что пишешь