53245 ответов в этой теме

[Dimik]

дня 3

Ну это несерьезно))

интересно чем заполнит он вакуум..

Будет нормальный тренировочный дневничок)

А то в последнее время тема стала просто унылым срачем, в которой чтобы найти отчеты надо перелопатить кучу УГ

Сообщение изменено: Dimik (17 апреля 2018 - 03:21)

[Горец67]

Ну это несерьезно))
Будет нормальный тренировочный дневничок)

А то в последнее время тема стала просто унылым срачем, в которой чтобы найти отчеты надо перелопатить кучу УГ

ты уверен?? что будет нормальным дневничком??

[Dimik]

ты уверен?? что будет нормальным дневничком??

Ну уж получше чем вечное гундение машиниста)

[Jurik-11]

Юра не примазывайся к моим результатам, просто иди нахуй!

И "это" мне говорило еще недавно про "человеческие, достойные качества"? Сам общаться научись, а то разговариваешь как быдло! Прав был Олег, пиздюк ты обыкновенный, каким был - таким и остался. 

Без волшебного НСК-пинка ты бы еще 10 лет жал бы свои 120кг под похвалу Анатолия (которому не надо, чтоб кто-то жал больше его учеников - вот и хвалит всех, кто слабее).

 

А то в последнее время тема стала просто унылым срачем, в которой чтобы найти отчеты надо перелопатить кучу УГ

Да, УГ-завистники НСК все время пытаются увести разговор со спортивного русла.

 

Саша, решили же уйти. Значит уходим.

Предлагаю всем завистникам объявить голодовку!

[Jurik-11]

Спины нет как класса.

Кстати, стало любопытно поставить рядом тебя, меня (до зала на 81кг) и Рихада спинами - получается у нас ни у кого спины нет:

 

Просто у кого-то она из пены сделана, а у кого-то из высокоэффективных волокон 

[phaze]

получается у нас ни у кого спины нет:

Не успокаивай себя, все пользователи видевшие фото Димаря (а их было много разных) знают, что вот что что, а спина у него охуенная. Он ей выносит даже некоторых химиков на чемпионатах, а на фоне остальных из них не теряется.

[Jurik-11]

Я не успокаиваю, просто фото выложил сравнительные - все видно. Рихада конечно выносит, хоть Рихад и не химик. Почему-то я уверен, что у тебя спина намного круче, и без всякого ненужного подсчета тонн, а просто на нормальных, продуманных тренировках с адекватным отдыхом.

[phaze]

Jurik-11, ну спина у меня всегда проблемным местом была и кстати - чаще всего с ней ипался,замечал, что чем больше объема я делал, тем было лучше. По крайней мере по широчайшим. Был один этап довольно объемненького такого тренинга, тогда спина была реально другая. При сухости, мог бы наверно с Димарем тягаться, возможно. А так фото ты крайне непоказательное выбрал, у него она всегда выделяется хорошо, вот пример: http://forum.steelfa...entry1058131207

[Jurik-11]

Jurik-11, ну спина у меня всегда проблемным местом была и кстати - чаще всего с ней ипался,замечал, что чем больше объема я делал, тем было лучше. По крайней мере по широчайшим.

Но ведь с отдыхом между тренировками, а не так, чтоб тонны формально собрать? Кстати, в какой теме твои фото есть спины, и в целом? Тут где-то были обрывки, но сложно найти.

 

А так фото ты крайне непоказательное выбрал

С соревнований его. Выбрал такое фото, чтоб всех в равные условия поставить. Он конечно любит руками талию сжать для имитации пропорций, но когда руки вверху - это уже не прокатит

 

При сухости, мог бы наверно с Димарем тягаться, возможно.

Да что там тягаться, у тебя форма на порядок лучше, это видно с первого взгляда.

[ssg-70]

Просто у кого-то она из пены сделана, а у кого-то из высокоэффективных волокон

 

Интересно, почему сия фраза до сих пор не над форумом возвышается как лозунг??

[lowlife-77]

Кстати, стало любопытно поставить рядом тебя, меня (до зала на 81кг) и Рихада спинами - получается у нас ни у кого спины нет:

Безымянный1.jpg

 

Просто у кого-то она из пены сделана, а у кого-то из высокоэффективных волокон 

Что можешь сказать по поводу этих женских спин? К слову, одна из выступавших - моя землячка, начинала тренировки в одной подвальной качалке с нами, заморышами.

[Jurik-11]

Что можешь сказать по поводу этих женских спин? К слову, одна из выступавших - моя землячка, начинала тренировки в одной подвальной качалке с нами, заморышами.

Ну уж получше, чем у Дмитрия Р  

 

  Интересно, почему сия фраза до сих пор не над форумом возвышается как лозунг??

Чтоб пеномонтажники не обижались)

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Легкая", но с элементами выносливости:

1) Жим лежа. 77,5кг х 24, 20, 18, 15, все не в отказ. Затем еще ради любопытства попробовал натянуть жгут на гриф - и еще х 10 сделал. В принципе, интересная штука, наверняка хороша и для стабилизации положения и для дожима, надо ее на больших весах употребить. Только подобрать нужное усилие.

Еще попробовал просто так дожимы с ограничителем, символически - 100кг х4, неудобство в том, что невозможно одновременно коснуться 2-ух упоров и получается такая встряска, после которой выжимать не очень удобно.

Конечно в таком диапазоне (77,5кг х 24) калькулятор дико завышает, но очень забавным получается расчет по некоторым формулам

Далее всякая физкультура:

2) Разгибания блока триц. 60кг 5х5 и +2 подхода перевернутым хватом.

3) Махи в стороны 2х10кг 4х10

4) Махи лежа животом на скамье 2х8кг х 10

5) Шраги 2х43кг х 20

6) Пресс

[crossfitmen]

Jurik-11, ты бы для начала определился чего хочешь. Многоповтор или силу. Тогда и можно будет чего-то конкретное советовать. Прога того же Гальцова позволяет прогрессировать и в многоповторе и в силовых жимах

[Jurik-11]

Хотелось бы 70% приоритета на силу и 30% на выносливость А вообще, тренировать тело под те соревнования, где верх задействован (т.е. раскрывать те мышцы, что по-большей части созданы на НСК), жим на раз, жим с.в. на разы, возможно РЖ, есди будет у нас и  ПШНБ соревновательный. 

Кстати, что делать с тренировкой ног, забить пока или изредка делать в среднем или легком режиме?

[Kaчок]

Он ей выносит даже некоторых химиков на чемпионатах, а на фоне остальных из них не теряется.

Точнее мог бы выносить если бы не позирование и явная нехватка веса...

А вообще, тренировать тело под те соревнования, где верх задействован (т.е. раскрывать те мышцы, что по-большей части созданы на НСК), жим на раз, жим с.в. на разы, возможно РЖ, есди будет у нас и  ПШНБ соревновательный. 

Мозги бы потренировал... А то сплошной холодец.

[Jurik-11]

Мозги бы потренировал... А то сплошной холодец.

Очень слабо, придумай что-нибудь оригинальнее, даже завистники НСК - и то оскорбляют поинтереснее

Точнее мог бы выносить если бы не позирование и явная нехватка веса...

Ну больше ведь, чем у Рихада? - значит он молодец.

[Kaчок]

Очень слабо, придумай что-нибудь оригинальнее,

Констатация факта не нуждаеться в фантазиях.

и то оскорбляют поинтереснее

Ты с этим сам прекрасно справляешься, чуть ли не каждым своим постом.

Ну больше ведь, чем у Рихада? - значит он молодец.

Ну да... Рихад молодец.

[Jurik-11]

Констатация факта не нуждаеться в фантазиях.

Ты ошибаешься, видимо сам давно мозг не тренировал Вот и пишешь всякое на нормальных ребят.

[crossfitmen]

Хотелось бы 70% приоритета на силу и 30% на выносливость А вообще, тренировать тело под те соревнования, где верх задействован (т.е. раскрывать те мышцы, что по-большей части созданы на НСК), жим на раз, жим с.в. на разы, возможно РЖ, есди будет у нас и  ПШНБ соревновательный. 
Кстати, что делать с тренировкой ног, забить пока или изредка делать в среднем или легком режиме?

В прогах Головинского всё это реализовано

[Arik]

Jurik-11, ты бы для начала определился чего хочешь. Многоповтор или силу. Тогда и можно будет чего-то конкретное советовать. Прога того же Гальцова позволяет прогрессировать и в многоповторе и в силовых жимах

направления же разные.
как цикл выглядит ?

[Jurik-11]

направления же разные. как цикл выглядит ?

СРЦ-3 Головинского, но там полная муть - изредка подходы на 20 повторов (чаще 10-12), непонятно, откуда браться выносливости, но при этом сила якобы вырастает со 135 до 167,5, что нереально само собой

[Arik]

СРЦ-3 Головинского, но там полная муть - изредка подходы на 20 повторов (чаще 10-12), непонятно, откуда браться выносливости, но при этом сила якобы вырастает со 135 до 167,5, что нереально само собой

Головинского я видел , я про Гальцова интересовался

[Jurik-11]

Ааа, перепутал, там типо 4 раза в неделю (2 сила/2 выносливость), а как именно - ХЗ: http://жим-лёжа.рф/p...lcova/

[Arik]

Ааа, перепутал, там типо 4 раза в неделю (2 сила/2 выносливость), а как именно - ХЗ: http://жим-лёжа.рф/p...lcova/

это я уже видел )

[OldBoy]

Как дела в качалке, пацаны?

 

[Arik]

Как дела в качалке, пацаны?

в вк часто постят)) унижение тотальное
как стефани в тяге

[Kaчок]

Как дела в качалке, пацаны?

В качалке отлично, а на порнографии в видео не очень... Работы ноль, полужим, целует бицуху...

[aid]

В качалке отлично, а на порнографии в видео не очень... Работы ноль, полужим, целует бицуху...

До того, как посмотрел, удивился, что это Качок перенял фразочки у Юрика. Посмотрел, а там и вправду целует бицуху

 

Так-то вроде все по соревновательным правилам, в отличие от знаменитых качковских приседаний. Да и жим наклонный у Качка как-то в ютубе был выложен на наклонной, где сантиметров 10 до груди штанга не опускалась.