54740 ответов в этой теме

[{ADMIN}]

Количество постов на странице увеличили в 2 раза, поэтому количество страниц уменьшилось.

[AnatolyR]

Тоннаж ветки уменьшили, тоннаж каждой страницы увеличили

[Dimik]

Тоннаж ветки уменьшили, тоннаж каждой страницы увеличили

Тоннаж ветки не изменялся, уменьшили количество тренировок страниц, повысив тоннаж каждой

[LineOut]

Количество постов на странице увеличили в 2 раза, поэтому количество страниц уменьшилось.

Здравствуйте.

Спасибо большое за пояснение.

[LineOut]

Дима что думаешь если при следующей специализации на плечи, вместо жим гантелей сидя делать жим штанги сидя?? Причем в пирамидах поострее? Жим гантелей весы поднимаются , а вот жим штанги не как.

[LineOut]

Дима я пришел к мнению, что при специализации плеч, вторник/пятница выполнять следующие 3 упражнения:

1. Разведение рук в наклоне на з.д. 5*10

2. Жим штанги с груди сидя 2*8+3*6 (в пятницу мб даже 5*6)

3. Жим гантелей сидя 5*8

Жим штанги сидя с груди штангой весом 35 кг уже давно стоит и не собирается повышаться))

Кстати сегодня спокойно сделал 2 упражнения на грудь с привычными весами.

[iver09]

Добрый вечер!
Я примерно год назад читал на форуме как В. И составлял программу тренировок с исключением упрсжнений с нагрузкой на позвоночник, может быть здечь есть человек кому составляли или кто другой себе пост сохранил.. поделитесь, пожалуйста, а то сам не могу отыскать..))

[мороз]

Добрый вечер!
Я примерно год назад читал на форуме как В. И составлял программу тренировок с исключением упрсжнений с нагрузкой на позвоночник, может быть здечь есть человек кому составляли или кто другой себе пост сохранил.. поделитесь, пожалуйста, а то сам не могу отыскать..))

Посмотри в моих сообщениях, мне Владимир Иванович составлял такую программу. 

 

Вот, нашел http://forum.steelfa...entry1057837783

Сообщение изменено: мороз (22 ноября 2017 - 06:13)

[iver09]

Посмотри в моих сообщениях, мне Владимир Иванович составлял такую программу. 


 
Вот, нашел http://forum.steelfa...entry1057837783

Большое спасибо!!!

[LineOut]

Здравствуйте. Количество страниц еще уменьшилось. Тему почистили?

[Dimik]

Тему почистили?

Не дождешься)

[LineOut]

Дима скажи пожалуйста как ты относишься к комбинированному тренингу? Возможно применить ОСТ только для одного упражнения, а остальные в обычном режиме грузить?

Сегодня встал на весы  86 кг. Держу 2000 ккал. В выходные закидуюсь всякими вкусняшками и вес падает. 70+ тонн очень хорошая нагрузка)

Ребят пишу Дмитрию, но если появляются ребята кто занимаются по Гончарову, всегда рад выслушать Ваше мнение. 

[LineOut]

Не дождешься)

Здравствуйте.

Так вчера было 2к+ страниц, сегодня 1.4 к страниц.

[Дмитрий Р]

Дима скажи пожалуйста как ты относишься к комбинированному тренингу? Возможно применить ОСТ только для одного упражнения, а остальные в обычном режиме грузить?

Можно, но это имхо на каком-никаком продвинутом уровне уместно, а вначале я бы традиционно делал бы ОТ, ОСТ и т.д..

[Dimik]

Здравствуйте.
Так вчера было 2к+ страниц, сегодня 1.4 к страниц.

Так мощно темы не чистят)
Админ экспериментирует с числом постов на странице

[LineOut]

Можно, но это имхо на каком-никаком продвинутом уровне уместно, а вначале я бы традиционно делал бы ОТ, ОСТ и т.д..

А как поступают когда вес стопорится в некоторых упражнениях? В данном случаи жим с груди.

Планы пока не меняю еще 1 неделя ВТ, затем спец. плеч с уклоном в жимовые, затем спец. спины потом ВТ.

[LineOut]

Или не имеет значение в одном упражнении вес стал или на все МГ применяем ОСТ?

[LineOut]

Всем здравствуйте. Закончилась 4 неделя ВТ.

74 тонны, 43кг инт., 1719 движений. Самочувствие хорошее, работоспособность хорошая. Еще 1 неделя потом спец. плечи с жимовым уклоном.

[LineOut]

Дима ты извини если своими вопросами тебя достаю))

[Дмитрий Р]

А как поступают когда вес стопорится в некоторых упражнениях? В данном случаи жим с груди. Планы пока не меняю еще 1 неделя ВТ, затем спец. плеч с уклоном в жимовые, затем спец. спины потом ВТ.

только в одном упре стопор? мышца это отстает? если все ок, та и пофиг)))так же можно работать.

[LineOut]

Спасибо. Так и планировал. ) Можно скину видео тяги гантели. так сказать хочу услышать мнение со стороны)?

[LineOut]

Всем здравствуйте.

Ниже ссылка  для просмотра техники выполнения следующих упражнений:

 

Нижняя горизонтальная тяга блочная

https://yadi.sk/i/p3hn5Ysj3Q56hw

 

Тяга гантели в наклоне

https://yadi.sk/i/L7u-W0Gb3Q56mb

 

Махи в наклоне на ЗД

https://yadi.sk/i/rdtQuTnM3Q56s3

 

Критика аргументированная приветствуется)    

[LineOut]

Вот левая рука

https://yadi.sk/i/aRAxC72_3Q58iE

[sheglov]

Кому это теперь интересно-все уже давно накачались.

[LineOut]

И не говори)))

[LineOut]

Кто знает, что означает "СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ+2"?

[sheglov]

5 тренировок МГ в неделю

[Наталья_Мамаева]

Всем здравствуйте.

Ниже ссылка  для просмотра техники выполнения следующих упражнений:

 

Нижняя горизонтальная тяга блочная

https://yadi.sk/i/p3hn5Ysj3Q56hw

 

Тяга гантели в наклоне

https://yadi.sk/i/L7u-W0Gb3Q56mb

 

Махи в наклоне на ЗД

https://yadi.sk/i/rdtQuTnM3Q56s3

 

Критика аргументированная приветствуется)    

 

На зад.дельту попробуйте таким образом ( с 4:11)

[LineOut]

Здравствуйте Наталья.

Я стараюсь придерживаться технике как в книге ЛТ.

[LineOut]

Дима привет. Подскажи как лучше дальше поступать после прохождения 2 раза связки плечи спина?

Мб перейти на 5 дней тренировок или даже на 6 как в ЛТ только день ног заменить на спину? Или 5 дней но делать уже специализ +2. Т.е. 4 тренировки как сей час и 5 тренировка день плеч (если спец плеч) получится 5 тренировок плеч в неделю)))

5 тренировок ВТ это

спина плечи понедельник среда пятница

грудь ноги вторник четверг

 

специализации

спина плечи понедельник среда

плечи грудь ноги вторник четверг

плечи пятница

Сообщение изменено: LineOut (03 декабря 2017 - 06:39)