11161 ответов в этой теме

[Chapa209]

Месье знает толк в извращениях)

[Znatok Ne]

А как по вкусу эти Аткинсовские батончики?

вкусные ... мне больше всего понравилось:

Chocolate Coconut Bar - ну прям баунти 

Caramel Double Chocolate Crunch Bar

А вот эти жене по вкусу - говорит, что как марс (но мне не понравились)
Chocolate Caramel Mousse Bar

[Znatok Ne]

Пробовал вот такую продукцию: Miracle-Noodle

Ну в общем я не проникся совершенно ... продукт уже типа почти готов (он в жидкости какой то), ее промываешь и в кипящей подсоленой воде минуты 3 держишь.

 

По вкусу все одинаково - слизкая безвкусная резиновая субстанция что то между грибами, перловкой и целофаном. Короче не мое.  

[seolink74]

Сегодня рекорд по объему талии на сушке! В обратную сторону ))) 90 см.

БЖУК с ПН по Чт  200/30/60/1350  На загрузке не более 50 гр жира-то что набирается из углеводной еды+6 гр рыбкин жир

Повода для отложения жиров минимум.

Вчера получил результаты анализов : Тесто 120 эстрадиол 170  Буду ждать слива воды..а то грустно

[Кирилл_Детков]

seolink74,

 

А креатин есть на загрузке?

[seolink74]

seolink74,

 

А креатин есть на загрузке?

Нет.. с "витаминами" не вижу смысла

[Кирилл_Детков]

seolink74,

 

У меня в эту загрузку с 85,5 до 89 талию налило с ним.

[Grand Duc]

Znatok Ne

Заказал себе эти батончики на пробу. Что ещё интересного посоветуешь?

Мне как любителю сладкого подобное питание жиненно необходимо

[Znatok Ne]

Znatok Ne

Заказал себе эти батончики на пробу. Что ещё интересного посоветуешь?
Мне как любителю сладкого подобное питание жиненно необходимо

из сладкого больше ничего там не пробовал .. но что нибудь еще от Вальден Фармс думаю заказать на пробу ...

[mvald]

Кто хочет озадачить Знатока сделать спойлер со всеми вкусными рецептами на первой странице с последующим пополнением и др.,заходим и поддерживаем))
http://forum.steelfa...76&p=1057028091

[Arik]

но что нибудь еще от Вальден Фармс думаю заказать на пробу ...

бОльшая часть там ярковыраженное г-но ,как это не прискорбно

[Znatok Ne]

бОльшая часть там ярковыраженное г-но ,как это не прискорбно

В этом сомневвться не приходится, но как вкусовая добавка к чему небудь... подойдет

[Malby]

Подсмотрела у Знатока в табличке витамины,тоже сегодня купила,а то что то эта неделя тяжелее идет
Вчера после тренировки и кардио вообще горло заболело,и какое то болезненое состояние...

Зато воды слилось за 1,5 дня-1,5 кг)

[Malby]

Znatok Ne

Заказал себе эти батончики на пробу. Что ещё интересного посоветуешь?
Мне как любителю сладкого подобное питание жиненно необходимо

Я хочу там попробовать обезжиренную арахисовую пасту в порошке,и кокосовую муку,никак не закажу

[Cub]

А где такие вкусняхи продают?

[Malby]

А где такие вкусняхи продают?

http://ru.iherb.com/Food-Grocery-Items

[Cub]

Оу , премного блогадарен.
Сенькаберимяч.

[Кирилл_Детков]

Каюсь, сорвался вчера первый раз за 45 дней по серьезному. Сожрал 200 грамм вафель, 100 грамм бекона и 50 грамм пармезана. В итоге вместо 1500 ккал, 3000 вышло. Метформином закинулся сразу, конечно. Но что самое интересное слил сегодня утром больше! Вчера был 94.8, а сегодня 92,5 кило. Динамика положительная, причем быстрее чем на прошлой неделе. К тому же на прошлой неделе в понедельник была безуглеводка, на этой - по UD2 чётко с дефицитом 15-20%. Вывод для себя сделал что сверхурезания калорийности для меня не очень хорошо. Жестить не буду больше, как раньше было 5 дней в неделю на чистом белке. Лучше жира буду добавлять и углей до нормы по УД2. Так и легче, и прогресс быстрее получается.

[seolink74]

Я на 4+1  Я в самом начале думал что при 1300 с меня жир полетит как осенняя листва с дерева. Но нет ((

Писал ранее что первые 2 дня дефицит минимально перекрывается жировыми запасами. И только в 3 и 4 дни ...

Я тут думаю )) Если систему  перекрутить..

Пн.. только кардио 1300 кКал. чуть чуть подтопить запасы.

ВТ+Ср кардио +высокоинтенсивные тренировки

Чт кардио

 

Я вчера не смог попасть в спортзал и перенес треню на сегодня..учитывая что это уже 3-й день дефицита думаю что жирка подтопится побольше ))

 

 Кирилл_Детков  если срываюсь то чисто на углеводную еду с минимум жиров..  раз в 45 это даже не срыв )))

Срыв это когда провал памяти и контроля ситуации..очнулся и банки сгущенки с 1 кг печенья и двух шоколадок и банана с 2-мя яблоками НЕСТАЛО и живот почему то распух))) А у Вас так по мелочи
 

Сообщение изменено: seolink74 (02 июля 2014 - 03:10)

[Кирилл_Детков]

Бжу вчера получился 224/148/172 )) я все больше прихожу к тому чтобы дефицит не таким жестким делать. По уд у меня в низкоуглеводные бжу 202/72/91 это вполне комфортно будет держать. Можно даже 50 грамм риса или гречи себе позволить и что-нибудь типа яичницы. Замеры сделал по защипам. Жир неплохо ушел, правда цифры слишком уж красивые там получаются. Тем не менее динамика положительная очень. С августа массу планирую, готовлюсь сейчас к ней. Раньше жрал всякую дрянь не считая на наборе. И набиралось больше воды с жиром, чем мяса. В этот раз думаю выйти с уд с бжу 3/1/3 на кило ММ, и добавлять каждую неделю по 1гр углей. Контролировать защип и талию. Питаться буду раз 5 в день с упором на угли вокруг утренней тренировки и белком во второй половине дня.

[Malby]

Да уж,у меня если срыв-это трындец
Не дай бог что то запретное в рот попадет,все...
200 г вафель не отделаешься,пока все не сожру,не успокоюсь,могу ночью и в магазин сходить))

Кирилл,сколько ты на этой диете уже и сколько результат?
Ну я так поняла у тебя еще "добавки")

[Кирилл_Детков]

Malby,
С 15 мая, неделю угли резал, неделю безуглеводки и потом цикл ud2 пошел. Начинал 99 кило, талия 96. Сейчас 93 талия 86.
Витамины только для удержания ММ, жиросжигателей никаких нет.



Работы, как видишь, еще порядком. Последнее фото до загрузки утром в субботу.

[seolink74]

Да уж,у меня если срыв-это трындец
Не дай бог что то запретное в рот попадет,все...

С каждым циклом легче переноситься ограничение по питанию.

 

Перешел с 3+1.5 на 4+1 по одной причине..

На 3+1.5 я в четверг съедал 50% планируемой загрузки )) и в пятницу ближе к 17-00 съев свою норму понимал а ведь еще целый вечер...и перебирал..

А сейчас четко..съел свои законные  900 гр и в сб-вс уже на обычном бездефицитном питании.

Сообщение изменено: seolink74 (02 июля 2014 - 04:12)

[Кирилл_Детков]

seolink74,

Мне 4+1 только тренировкам подходит. Я рано утром занимаюсь, если сразу после трени грузиться получится 3+2)) 900 углей это около 60 кило ММ? Или по нижней границе?

[Malby]

Кирилл_Детков
У тебя по цифрам прям вообще класс,если я б скинула эти ненавистные 6 кило,я б счастлива была
А то у меня получается вес топчется на одном месте,вроде внешне меняюсь,но не так быстро как хотелось бы(
А я на ГР и клене...жрать меньше надо
Вообще решила сейчас пройти 8 недель UD и отдыхать...устала я от диет этих,как будто вечно сижу на них

seolink74,
Т.е. Если схема 3,5+1,5,то 5000 калорий загрузки считать с четверга и пятницу всю?
И ПКТ входит в эти 5000 ккал?
А предтренировчный в 1000 ккал до загрузки?

[Znatok Ne]

И ПКТ входит в эти 5000 ккал? А предтренировчный в 1000 ккал до загрузки?

да

Вообще решила сейчас пройти 8 недель UD и отдыхать...устала я от диет этих,как будто вечно сижу на них

это ты тока вторую неделю на УД ... а уже общую усталость начала ощущать ... дальше будет круче ... надо было отдохнуть перед ...

[Кирилл_Детков]

Кирилл_Детков У тебя по цифрам прям вообще класс,если я б скинула эти ненавистные 6 кило,я б счастлива была А то у меня получается вес топчется на одном месте,вроде внешне меняюсь,но не так быстро как хотелось бы( А я на ГР и клене...жрать меньше надо Вообще решила сейчас пройти 8 недель UD и отдыхать...устала я от диет этих,как будто вечно сижу на них

 

По цифрам у меня класс, а рельефа на животе и ногах - нет )) Буду продолжать до победного, нельзя на полпути бросать.

[Честер]

Буду продолжать до победного, нельзя на полпути бросать.

сколько будешь весить? 80-82 кг.?

[Кирилл_Детков]

Честер,

 

скорее 88, посмотрим. Еще 4 кило довольно много. Это мой первый опыт, по этому не могу трезво оценить сколько еще нужно.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (02 июля 2014 - 06:24)

[seolink74]

seolink74,
Т.е. Если схема 3,5+1,5,то 5000 калорий загрузки считать с четверга и пятницу всю?
И ПКТ входит в эти 5000 ккал?
А предтренировчный в 1000 ккал до загрузки?

5000 за 24 часа.. Пред/ПослеТренировочныйКоктейль учитываю в загрузку..