6602 ответов в этой теме

[ssg-70]

Я раньше тоже так думал про интервалки, но у Волкова увидел аж 17 вариантов отдыха от 15 сек до 6 мин.

6 мин - это не дроп.

Тоже считал всегда - дроп - только вес скинуть. В идеале просто взять снаряд легче, который заранее заготовил...

[Виктор С]

ну можно и так сказать...но тогда получится, что любая бытовая двигательная активность - это НИ кардио...типа ходишь по дому из комнаты в комнату - НИкардио

Да. Если ходишь целый час. Есть мнение, что непрерывное НИ кардио менее 45 мин малоэффективно.

 

Ты давно сам мыл полы в своем особняке или у тебя по прежнему две тайки работают?))

Нормальное НИкардио.

[Komrad02041982]

Здравствуйте.
Заметил за собой такую особенность, чем более плотным был завтрак с утра, тем более сильный аппетит в течении дня, поэтому завтракаю формально, кофе, яйцо, пара печенек, и уже в 11-12 полноценный прием пищи. Такую же ерунду заметил и вечером, аппетит приходит во время еды, стоит хорошо покушать или перебрать с демоном и понеслась, дикий жор, постоянный голод. Кроме этого, в основном при приеме углеводов, повышается давление. Подскажите чем вызвано? В сторону каких гормонов грешить? Инсулин? Если помните информацию к ознакомлению буду признателен.

[Znatok Ne]

... Подскажите чем вызвано? В сторону каких гормонов грешить? Инсулин? ....

Ничего не делать, просто учитывать эти факторы и моделировать свою диету.

По сути это все часть индивидуальных особенностей

http://znatok-ne.liv....com/62476.html

[SerjVK]

Встречал такой расход:
- в среднем темпе (4 км/ч) - 3, 2 ккал;
- в быстром темпе (6 км/ч) - 4, 5 ккал;

А что тут странного, больше км проходим за час, больше сжигаем)
важен общий объём пройденного/сделанного за день.

И цифры ваши по расходу завышены ))

Правильная математика, так как сутки не резиновые, а 24 часа, если хотим посчитать, на сколько мы увеличили свой обмен кардио ходьбой. Считаем базовый свой обмен в час, это то, ниже чего мы опустится в принципе не можем, и выкинуть из жизни это нельзя и сутки увеличить тоже)
Ходим три часа, отнимаем басовый расход за три часа, то что осталось это и есть + новый расход)

[aid]

А что тут странного, больше км проходим за час, больше сжигаем)

 

Так может имелся в виду расход калорий на единицу пуи, а не на единицу времени?

[SerjVK]

Так может имелся в виду расход калорий на единицу пуи, а не на единицу времени?

Тогда необходимо автору вопроса разъяснить более детально цифры и единицы

[Хабар]

А сколько примерно сахара в пряниках из 77 грамм углей на 100 грамм продукта  ?

По составу это

Крахмал - 34.7 г

Моно- и дисахариды - 43 г -- какая-то часть из этого сахароза, процентов 50 ?

[Anatolii]

А сколько примерно сахара в пряниках из 77 грамм углей на 100 грамм продукта  ?

По составу это

Крахмал - 34.7 г

Моно- и дисахариды - 43 г -- какая-то часть из этого сахароза, процентов 50 ?

А зачем это знание?

[Хабар]

А зачем это знание?

Чтобы не перебрать с фруктозой на загрузке

[Anatolii]

Чтобы не перебрать с фруктозой на загрузке

Ну, не знаю, насколько это важно. Может Дмитрий просветит)

[Хабар]

Ну, не знаю, насколько это важно. Может Дмитрий просветит)

В рекомендациях по загрузке говорится про 50г фруктозы и 50г жира лучше не превышать, я не спорю, что на форуме есть люди, которые и сгущенкой, зефиром и пастилой нормально грузятся : )

[Anatolii]

В рекомендациях по загрузке говорится про 50г фруктозы и 50г жира лучше не превышать, я не спорю, что на форуме есть люди, которые и сгущенкой, зефиром и пастилой нормально грузятся : )

Дык, если это важно, возьмите продукты для которых раскладка по углям известна.

[SpikeONe]

SerjVK,

Уточню.

Имелось ввиду, что человек весом 70-80 кг за час ходьбы

при скорости 4 км/ч затратит 200-250 ккал.

при скорости 6 км/ч будет затрачено 300-350 ккал. 

Безусловно, понятно, что существует множество факторов, которые повлияют в той или иной степени на кол-во сожженных ккал. Боле того эти значения можно делить на 2, если не на 3.

 

Т.е. ускорившись, я за 1 час условно сожгу на 100 ккал больше и пройду 6 км, а не 4 км.

Но если, у меня цель пройти 10 км без ограничений по времени, то математика говорит что сожгу одинаково. 

Если, что сори за тупой вопрос, наверно плавит на диете и жаре, что-то загнался

[Хабар]

Дык, если это важно, возьмите продукты для которых раскладка по углям известна.

Хочется немного разнообразить загрузку, хлеб да баранки, помимо круп и макарон, надоедают.

[Znatok Ne]

Calories burned running and walking

[Znatok Ne]

[Znatok Ne]

Но если, у меня цель пройти 10 км без ограничений по времени, то математика говорит что сожгу одинаково. 

чем выше ТЕМП, тем выше энергорасход ... 

[tigerforce]

А сколько примерно сахара в пряниках из 77 грамм углей на 100 грамм продукта  ?

По составу это

Крахмал - 34.7 г

Моно- и дисахариды - 43 г -- какая-то часть из этого сахароза, процентов 50 ?

Скорее всего, пальцем в небо, ибо точный состав на совести производителя. А вот, что гласит ГОСТ:

пункт.3.1

пряничное изделие: Мучное кондитерское изделие на основе муки (с содержанием муки в выпеченном полуфабрикате не менее 30%), сахаров и/или меда, с содержанием пряностей или без них, разнообразной формы с выпуклой верхней поверхностью, с оттиском рисунка на поверхности или без него, массовой долей влаги от 8,5% до 20%, массовой долей общего сахара не менее 24%, массовой долей жира не более 15% (если в рецептуре предусмотрено использование жира, например в глазури)

Тоже весьма расплывчато, так-как видов пряников много - медовые,шоколадные, с начинкой, в глазури или все вместе.

Сообщение изменено: tigerforce (09 августа 2017 - 03:35)

[aid]

Т.е. ускорившись, я за 1 час условно сожгу на 100 ккал больше и пройду 6 км, а не 4 км. Но если, у меня цель пройти 10 км без ограничений по времени, то математика говорит что сожгу одинаково.

 

Все же логично предположить, что при большей скорости расход энергии будет больше. Человеческий организм не двигатель со 100-ным кпд. Очевидно, что энергозатраты на 100-ку спринтом больше, чем прогулочным шагом.

Сообщение изменено: aid (09 августа 2017 - 03:38)

[Хабар]

Скорее всего, пальцем в небо, ибо точный состав на совести производителя. А вот, что гласит ГОСТ:

пункт.3.1

пряничное изделие: Мучное кондитерское изделие на основе муки (с содержанием муки в выпеченном полуфабрикате не менее 30%), сахаров и/или меда, с содержанием пряностей или без них, разнообразной формы с выпуклой верхней поверхностью, с оттиском рисунка на поверхности или без него, массовой долей влаги от 8,5% до 20%, массовой долей общего сахара не менее 24%, массовой долей жира не более 15% (если в рецептуре предусмотрено использование жира, например в глазури)

Тоже весьма расплывчато, так-как видов пряников много - медовые,шоколадные, с начинкой, в глазури или все вместе.

Мне тоже кажется маловероятным содержание жира в 3 г на 100 грамм продукта, по составу некоторых пряников. Лучше тогда уж постные блины есть с ягодами разбитыми в блендере с добавлением сахзама типа фитпарад

[tigerforce]

Мне тоже кажется маловероятным содержание жира в 3 г на 100 грамм продукта, по составу некоторых пряников. Лучше тогда уж постные блины есть с ягодами разбитыми в блендере с добавлением сахзама типа фитпарад

Если хочется чего-то нового на десерт, можно попробовать сладкие ДР.Корнер хлебцы, их сейчас много разных вкусов - карамельные,медовые, клюквенные, имбирь-корица и прочее, в составе только экструдированные хлопья и сукралоза. С чаем можно побаловаться, очень насыщенный и сладкий вкус

[Сонный котик]

при скорости 4 км/ч затратит 200-250 ккал. при скорости 6 км/ч будет затрачено 300-350 ккал.  Безусловно, понятно, что существует множество факторов, которые повлияют в той или иной степени на кол-во сожженных ккал. Боле того эти значения можно делить на 2, если не на 3.   Т.е. ускорившись, я за 1 час условно сожгу на 100 ккал больше и пройду 6 км, а не 4 км. Но если, у меня цель пройти 10 км без ограничений по времени, то математика говорит что сожгу одинаково. 

 

Или даже больше, при медленном темпе:

10км / 4 = 2.5 * 200~250   = 500 ~ 625 вилка расхода при скорости 4км час;

10км / 6 = 1,67 * 300~350 = 500 ~ 584 вилка расхода при скорости 6 км час.

 

Т.е. если взять по верхней границе, то 10км будет стоит 625кк для 4км\ч и лишь 585кк для 6км/ч.

 

Поэтому учитывать надо лишь приход, расход слишком сложен в расчетах

[Хабар]

Баранки Молочные из Вкусвилла

мука пшеничная хлебопекарная первый сорт, соль поваренная пищевая, сахар, дрожжи хлебопекарные прессованные, масло подсолнечное, молоко сухое обезжиренное, ароматизатор ванилин

Пищевая ценность на 100г: 

белки 8,5 г, жиры 1,5 г, углеводы 54 г; 260 ккал

Не верится, что-то 1.5г жира и 54г углей)

[Dimik]

Все же логично предположить, что при большей скорости расход энергии будет больше. Человеческий организм не двигатель со 100-ным кпд. Очевидно, что энергозатраты на 100-ку спринтом больше, чем прогулочным шагом.

Даже если бы и 100% кпд, все равно.
Энергия потраченная ведь не зря измеряется не в километрах а в килоДжоулях

[tigerforce]

Баранки Молочные из Вкусвилла

мука пшеничная хлебопекарная первый сорт, соль поваренная пищевая, сахар, дрожжи хлебопекарные прессованные, масло подсолнечное, молоко сухое обезжиренное, ароматизатор ванилин

Пищевая ценность на 100г: 

белки 8,5 г, жиры 1,5 г, углеводы 54 г; 260 ккал

Не верится, что-то 1.5г жира и 54г углей)

Похоже на БЖУ лаваша. Но лаваш то без сахара, а баранки если сладкие, то и правда, маловато углей, а жиров, вполне себе и может быть столько.

[Хабар]

Похоже на БЖУ лаваша. Но лаваш то без сахара, а баранки если сладкие, то и правда, маловато углей, а жиров, вполне себе и может быть столько.

Или БЖУ белого хлеба, только хлеб более пористый, а баранки плотные, странно, что они потеряли где-то 20г углей

[Хабар]

Вот тоже отличные Вкусвиловские, за 300г всего 32 рубля)

Сушки простые Малышка

Состав: 

мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, вода питьевая, сахар, соль поваренная пищевая, дрожжи хлебопекарные

Пищевая ценность на 100г: 

белки 11 г, жиры 1 г, углеводы 77 г; 360 ккал

Срок годности: 

90 суток

Вес: 

300 г

[dronuknas]

Всем добрый день!Вопрос про "экстремальное" вхождение в диету: можно ли использовать для этого не RFL или ERFL протоколы,а UD 2.0?
Первый вариант я упустила из виду,т.к. мне УД психологически ближе,сейчас уже третья неделя идёт и хочу переходить на ГД.

[Znatok Ne]

можно ли использовать для этого не RFL или ERFL протоколы,а UD 2.0?

сейчас уже третья неделя идёт

в общем сейчас это уже не важно )))

и да, ты можешь закончить очередной свой недельный цикл УД, и перейти на ГД