50287 ответов в этой теме

[tosha72]

Ребята как на ФБ найти группу и постучаться. Я в этих соц сетях полный даун ? Помогите плиз. Я зарегистрировался , а дальше тёмный лес.

[Челентана]

После прохождения смт 1, чередования, проходки и отчета здесь.

[tosha72]

После прохождения смт 1, чередования, проходки и отчета здесь.

Понял! 

 Я планирую СМТ 1 по второму кругу погнать с тягой, уж больно вштырило меня.

Сообщение изменено: tosha72 (20 марта 2013 - 11:00)

[bodya1010]

tosha72, а что кроме смт-1 есть еще какието проги, версии и модификации?

[мыкола]

гречка\рис\плов мясо\рыба обычная порция

Говорите точно - сколько вешать в граммах)))
 

Бодя, ты тему с начала читал? на какой странице остановился?

[мыкола]

Ребята насчет чередований хотелось бы поточнее узнать. Ориентир на что будет более точным время? мощь? сред вес? собственный вес? или собственные ощущения  (как самый субъктивный) ?

[bodya1010]

мыкола,блин, ну я прочел 30 страниц. но тут же тысяча)) подскажите хоть где читать о дальнейших версиях проги)))

[tosha72]

tosha72, а что кроме смт-1 есть еще какието проги, версии и модификации?

По - ходу немерянно смт1-4, специализация, смт 1.2и т д до реализации

[Челентана]

Я 9 знаю, от 1 до реализации))) Да еще варианты со становой без...

[tosha72]

Дочитываю уже тему, и вот навеяло. Чтобы понять ЛЮБУЮ программу тренировок, её нужно пробовать, но при равных других очень множественных факторах (питание, сон, нервы и т. д и т .п.) Философов всё - таки много в теме, хоть и почистили её (судя по прочитаному мной ) не хило. 

Двух одинаковых людей не бывает и каждому "индивидуму" конечно что то подходит лучше, конечно надо базироваться на общих принципах тренировок с отягощениями, без них никуда. С моей точки зрения и бодибилдинг и тем более пауэрлифтинг возрастные виды спорта, это не плавание и не гимнастика, где ты уже в 25 лет старый, тут рассвет приходит + - около тридцати лет и т.д., хотя как и везде бывают исключения. Тут чтобы достичь какого то результата, как и в большинстве видов спорта нужна база (фундамент) на который ты можешь дальше лепить и строить, кто силу, кто мышцы.

Я помню как я начинал тренироваться 25 лет тому назад. У нас в зале был хороший тренер, бывший ТА, он тренировал ребят по ТА программам, а я просто пришёл в этот зал "качаться" думал, что я Шварц и мне всё пофуй и не слушал его, потом методом проб и ошибок я всё равно пришёл к тому, что он был прав во ВСЕМ, но было уже поздно, у меня все суставы на руках и на ногах были больные ВСЕ! Ну ожал я в 19 лет 135, присел 140 и потянул там что то около этого и к 19 годам стал потенциальным "клиентом" ревматологов и костоправов. К сожалению не было у нас доступа к информации как правильно железки поднимать в конце 80 -х начале 90-х город маленький , никаких тырнетов. "Здоровые" - 95% химари были такие, что до смеху доходило (таблетка метана выпала у знакомого в грязь, так он истерику закатил, что всё пи...ец всему курсу  , и это при его то суточных дозах в 14 колес). Куча парней просто забрасывали тренировки "потому что не пёрло".

 Так вот "как мне кааца" СМТ и создаёт этот так называемый фундамент в занятиях с отягощениями.

Я с сентября прошлого года пошёл опять с железками тренироваться  после длиинющего перерыва ( турники брусья и две гантельки 20кг не в счёт это фигня всё), до встречи с СМТ дошёл в ЖЛ до 130 кг на пять раз, но у меня опять подозрительно начал болеть локоть, кисти, спина, колени и т д. и т п, долго бы я не протянул в таком темпе и решил я себе подобрать программу с учётом возраста и всех своих травм. Когда  увидел СМТ Майка то ещё не читая толком этот топик решил, что это моё, ну а попробовав ("наркота" да и только ) тренируюсь себе в кайф и дай Бог дальше буду тренироваться.

Для молодых ребят эта прога вообще, то что доктор прописал. Поломать и порвать себя всегда успеете.

Я конечно токмо с 21 февраля ЭСЭМТЭШУ, но чувствую себя супер, жир точно уходит по себе вижу и чувствую, ибо был рыхловатый. Вешу чичас 100 кг, сначал потерял до 98 кг, вчера встал на весы 100 ровно натощак вечером после тренировки.Жиру точно меньше стало от тока в районе боков и живота, но оттуда он последним будет уходить. 

Вообщем чувствую, что прёт и всё тут! 

Майк спасибо за прогу ВЕШЧЬ! Очень хорошо что тема жива, думаю, что я такой не один и ещё много людей которым эта программа нужна откроют её для себя! 

Тренировка должна быть как хороший бой - короткой, интенсивной и победной (полностью законченой согласно плана)!

[Quaritch]

Ребята насчет чередований хотелось бы поточнее узнать. Ориентир на что будет более точным время? мощь? сред вес? собственный вес? или собственные ощущения  (как самый субъктивный) ?

Я остановился, когда вместе с увеличением весов  и время стало увеличиваться, то есть мощность падать. Увеличить мощь не получалось, поэтому отдохнул - и на проходку.

[bodya1010]

Я 9 знаю, от 1 до реализации))) Да еще варианты со становой без...

подскажи где их можно "узнать" ???))))))))))) 

[Челентана]

Без проблем. Где то через полтора - два года непрерывных занятий тебе откроется тайна: золотого ключика, волшебной таблетки, философского камня, етс

[tosha72]

Ну что сказать про Сахалин  Вообщем снизил 10 кг в приседе и время с 16минут прыг!... на 13 минут. Мощность вернулась к 1000 кг.

Майку спасибо за совет! Всё-таки это для меня тайна, что происходит с организмом на СМТ. Вчера жим решил не увеличивать, а увеличил только ЖУХ. Снял со стоек штангу в ЖЛ и думаю, что то подозрительно она лёгкая, перепроверил вес тот же , что и на прошлой тренировке, а на прошлой она какая то тяжеловатая была. Вывод, адаптируеться всё и связки и стабилизаторы, ВСЁ, не говоря уже про мышцу, хоть и амплитуда то не совсем полная так скаать! Осталась крайняя тренировка 2-ого мкц СМТ 1 То что накалялкал себе перед началом цикла  выполняю только в жиме лёжа, что мне в принципе то и надо было как главное

[mitaka]

на днях сделал проходку после СМТ1 и чередований, до СМТ не делал поэтому сравнить в реальном времени не с чем.

ЖЛ-95 кг

приседания-150 кг

становая тяга-150 кг

Жим стоя-60 кг

ПШНБ-50 кг

подтягиваться пока не получается, тяга верхнего блока-85 кг.

что надо делать что-бы попасть на фейсбук? 

пока начал МаКСи-фулбади за один день.

объемы практически не изменились но соотношение мяса к салу изменилось в лучшую сторону, увеличились в объеме плечи. улучшилась и значительно дыхалка. повысилась выносливость. 

в общем программа понравилась спасибо Майку еще раз за нее.   

[ulfik]

Здравствуйте! Сегодня провел первую тренировку СМТ. До этого с 25 ноября занимался по круговой  Майка (Спасибо ему за программу). И ,наверное, поэтому тренировка далась легко,время 16 минут, пульс макс. 130,ЖЛ-40кг.,ЖУ-30 кг, Присед-50 кг,Подтягивания с помощью=40 кг, жим стоя и ПШНБ по 15,5 кг. Отдых 30 сек. На следующей тренировке на все упражнения накину ,посмотрим, как пойдет.

Тоннаж 8860, мощность 542.

Сообщение изменено: ulfik (21 марта 2013 - 05:44)

[DenisShashkov]

Подскажите пожалуйста стоит ли к СМТ и описанного мной выше питания, прота и витаминов добавить NO-XPLODE?

 

По отзывам неплохая штука + на форуме тоже не плохо отзывались. Желание возникло в том что, занимаюсь после рабочего дня часам к 22:00 и есть некоторая моральная и физическая истощенность за день и кажется что мог бы провести тренировку по эффективнее. Но стоит ли принемать NO-XPLODE к тренировке с временем 17 минут?

 

И уж простите мне мою наглость но:

Так же у меня очень большая просьба tosha32, и другим любителям расписать как прошел их день. Я понимаю и рад за ваши успехи и не меньше раз благодарен за программу, но пожалуйста постарайтесь воздержаться от трепа и постарайтесь задавать более-менее насущные вопросы которые могут быть полезны другим людям. Вашими постами набивается столько места что тяжело выискивать и следить за ценной информацией... уже не раз встречалось мне в этой теме что задан был вопрос, который интересовал и меня... но из за того что на странице как будто бабки на лавочке посидели, вопрос либо ни кто не заметил, либо он последний - предпоследний и при переходе на следующую страницу про тот естественно забивали. 

 

Спасибо за понимание.

[Quake]

добавить NO-XPLODE?

добавь

посмотришь

Так же у меня очень большая просьба tosha32, и другим любителям расписать как прошел их день. Я понимаю и рад за ваши успехи и не меньше раз благодарен за программу, но пожалуйста постарайтесь воздержаться от трепа и постарайтесь задавать более-менее насущные вопросы которые могут быть полезны другим людям

дак это форум бро

[anaksanamun]

Ребята,не знаю как вы,но если мне не нравится кто-то,то я его вношу в игнор и то что пишее этот человек я уже не вижу.
Также,я читаю только те посты,которые мне интересны-просто не читаю то что не нравится и все.Претензий ни к кому не имею.

[Челентана]

добавить NO-XPLODE

Добавлял, нравитсо. 

[DenisShashkov]

Ребята,не знаю как вы,но если мне не нравится кто-то,то я его вношу в игнор и то что пишее этот человек я уже не вижу.
Также,я читаю только те посты,которые мне интересны-просто не читаю то что не нравится и все.Претензий ни к кому не имею.

Если честно я не знал про эту функцию. 

 

Я это к тому что задал вопрос - в ответ "уже обсуждалось 10 раз", а начинаешь искать - читать... находишь вопрос, а он задан в середине в срача и описание жизни. Ответа нет... честно дочитал до 150 страницы. 

[Spenser]

Провел 2 тренировки, завтра будет 3-ая. Понравилось, после такой тренировки я хоть чувствую крипатуру.   Нагружается сильно верх сначала норм идет, потом на узком жиме плечи передняя часть болит и на подьеме вверх штанги жутко пекут плечи.   Я думаю я умираю.  .  

Но у меня меня есть минусы в спортзале.  Зал маленький, много людей..нихрена невозможно собрать для себя  там добавлять по килограмчиках - просто нереально.

Но этих 2 раза я попадал, ходил в обед, когда мало людей  проходило хорошо,   но на 2-ую трену добавил по 3 кг на каждое упражнение и так будет постоянно наверное , потому что по 2.5 нету.. кароче с этим спортзалом хрень полнейшая.  даже незнаю как выдержу 3 месяца тренировок.   Еще й учусь во 2-ую смену

Придется наверное ходить в часиков 10 утром, другого выхода не вижу.  

Извините, что здесь распустил сопли.  Просто обидно, хочется нормально потренить, но не выходит.

Ой ..вижу меня занесут в игнор. 

[anaksanamun]

Если честно я не знал про эту функцию. 

копируем ник игнорируемого,идем в "игнорирование" и вставляем этот ник.

[Jrun]

MikeKazakov,хочу спросить Вас о пресловутом ощущении жжения в мышцах.Лично у меня оно возникает(бицепс+трицепс+икры+предплечья) при многоповторе с короткой амплитудой только в мелких мышцах.Природу жжения понимаю-это прекращение доступа кислорода к нагружаемой мышце.Вопрос:при выполнении СМТ1 амплитуда выполнения упражнений должна быть как на видео(но тогда у меня нет жжения), либо её надо сокращать "под себя",чтобы добиваться жжения в большинстве упражнений? Спасибо.

[tosha72]

 

Подскажите пожалуйста стоит ли к СМТ и описанного мной выше питания, прота и витаминов добавить NO-XPLODE?
 
По отзывам неплохая штука + на форуме тоже не плохо отзывались. Желание возникло в том что, занимаюсь после рабочего дня часам к 22:00 и есть некоторая моральная и физическая истощенность за день и кажется что мог бы провести тренировку по эффективнее. Но стоит ли принемать NO-XPLODE к тренировке с временем 17 минут?
 
И уж простите мне мою наглость но:
Так же у меня очень большая просьба tosha32, и другим любителям расписать как прошел их день. Я понимаю и рад за ваши успехи и не меньше раз благодарен за программу, но пожалуйста постарайтесь воздержаться от трепа и постарайтесь задавать более-менее насущные вопросы которые могут быть полезны другим людям. Вашими постами набивается столько места что тяжело выискивать и следить за ценной информацией... уже не раз встречалось мне в этой теме что задан был вопрос, который интересовал и меня... но из за того что на странице как будто бабки на лавочке посидели, вопрос либо ни кто не заметил, либо он последний - предпоследний и при переходе на следующую страницу про тот естественно забивали. 
 
Спасибо за понимание.

 

1. Моих постов не так уж и много.
2. Это же форум.
3. Я когда решил тему изучать и тренироваться по этой проге начал ТЕМУ ЧИТАТЬ БЕЗ ПРЕДЪЯВ ПРО ТРЁП участникам форума.
Так что "ищите и обрящите", я практически все вопросы для себя снял , тема прочитана полностью! Дольше пахать! Чего Вам и желаю

[DeadMoroz]

Подскажите пожалуйста стоит ли к СМТ и описанного мной выше питания, прота и витаминов добавить NO-XPLODE?

 

По отзывам неплохая штука + на форуме тоже не плохо отзывались. Желание возникло в том что, занимаюсь после рабочего дня часам к 22:00 и есть некоторая моральная и физическая истощенность за день и кажется что мог бы провести тренировку по эффективнее. Но стоит ли принемать NO-XPLODE к тренировке с временем 17 минут?

 

Мое мнение - не стоит, ибо время позднее, а NO-EXPLODE содержит много кофеина, поэтому возможны проблемы со сном. Сам по себе NO-EXPLODE действительно хорош. Можно просто принимать креатин, который также входит в состав NO-EXPLODE.

Сообщение изменено: DeadMoroz (22 марта 2013 - 09:49)

[MikeKazakov]

чтобы добиваться жжения в большинстве упражнений?

А зачем тебе жжение?

[Александр71]

tosha72,

да не парься

пиши,чего оправдываешься

[tosha72]

Я не оправдываюсь, я обЪясняю . Человек хочет волшебную кнопку, конфетку, быстро всё найти и т. д.  Потрудиться напряч себя не хочет,и переносит своё нехочу искать , не хочу долго читать с больной головы на здоровую.

[DenisShashkov]

Мое мнение - не стоит, ибо время позднее, а NO-EXPLODE содержит много кофеина, поэтому возможны проблемы со сном. Сам по себе NO-EXPLODE действительно хорош. Можно просто принимать креатин, который также входит в состав NO-EXPLODE.

 

Да я читал что принемать не менее чем за 4 часа до сна. и за 40 минут до тренировки. Спать я в большинстве случаев ложусь в час ночи. Прием в 21:00 по сути укладывается в 4 часовой перерыв. Смутило так же что прием на пустой желудок. Но этот вопрос я задам в теме про спортпит. Тут меня больше интересовало что не смотря на высокую интенсивность, тренировка идет все-таки до 17 минут. А при его продолжительном действии не уйдет ли большая часть в никуда.