60109 ответов в этой теме

[OldBoy]

В сообщении, на которое я отвечал, нет такой фразы. Я согласен с Димиком что Пн-Ср-Пт 3 дня в неделю - искусственное ограничение, не имеющего особого смысла.

И при графике как у него я бы однозначно отсыпался первый выходной после ночной а дальше тренировался 3 дня подряд.

[Олег К]

В сообщении, на которое я отвечал, нет такой фразы.

А с неё всё и началось

Я согласен с Димиком что Пн-Ср-Пт 3 дня в неделю - искусственное ограничение, не имеющего особого смысла.

Ну так, сам поставил "ограничение", сам снял. Молодец Димик! 

И при графике как у него я бы однозначно отсыпался первый выходной после ночной а дальше тренировался 3 дня подряд.

А я бы нет. Что я, ёбнутый что ли, все выходные качаться? ))) 

[OldBoy]

А с неё всё и началось

В ваши терки не лезу.

 

А я бы нет. Что я, ёбнутый что ли, все выходные качаться? ))) 

А я как раз ебнутый - тренируюсь все свои выходные.

[Олег К]

В ваши терки не лезу.

Это не тёрки, а изначальный посыл к спору- 3 одинаковых тренировки подряд через 4 дня отдыха.

А я как раз ебнутый - тренируюсь все свои выходные.

Эээ.... А я бы в случае 2\2 даж не знаю, как бы тренировался. Как-нибудь тренировался бы наверно.

[Suriken]

судя по видео отчетам и роликам нового подопечного Борджа, Абеля Ксабая, там предлагается урезанное по объему ХСТ (мол нефиг делать +10 сетов на мг, если в итоге будет максимум прирост 3-5 % без этих +10 сетов) с элементами авторегуляции. что касается научного фулбоди, то его больше всего продвигает Хансельман, который утверждает, что его клиенты (в основном это среднеуровневые качки, которые застряли и хотят выйти на продвинутый уровень) и он сам тренят на 5-6 разовом фулбади. продвинутые тренят на подготовке к соревам двухразовые шестидневки. минимальный объем 2 сета на мг, максимальный 8 (при тренировках два раза в день). используется DUP без смены упров. прогу можно получить оформив подписку за 200 у.е. в месяц на его сайте.

[Олег К]

Дабы не захламлять ветку.

Один из вариантов, как расставлять акценты в рамках программы на всё тело здесь

http://forum.steelfa...20&p=1058432931

[Dimik]

Конечно, сможет. Посмотри на его силовые в некоторых упрах. Жим лёжа 130х1 кое-как, жим стоя 85х1. А уж приседать такой конь должен никак не 90 кг 5х8, а 150 кг 5х8. )))

Силовые это вопрос силовых циклов а не фулбади))
Последний вменяемый силовой цикл у меня был на ноги 2 года назад, (кажись больше, под 3 уже скоро) до этого их не было вообще в ближайшие 5 лет
А в данный момент меня по прежнему продолжает интересовать прогресс рук, дельты трапеций и как их вытянуть ещё с преобладанием над всеми остальными МГ а силовые циклы на жим лёжа присел или становые в этом не помогут.

Сообщение изменено: Dimik (05 ноября 2018 - 09:52)

[Олег К]

Силовые это вопрос силовых циклов а не фулбади))
Последний вменяемый силовой цикл у меня был на ноги 2 года назад, (кажись больше, под 3 уже скоро) до этого их не было вообще в ближайшие 5 лет

Рост силовых (рабочих весов в заданных протоколах нагрузки при неизменной технике)- это реализация старинного принципа прогрессивной перегрузки от дедушки Вейдера. 

Выходит дело, ты давно топчешься на месте. 

[Dimik]

Рост силовых (рабочих весов в заданных протоколах нагрузки при неизменной технике)- это реализация старинного принципа прогрессивной перегрузки от дедушки Вейдера. 
Выходит дело, ты давно топчешься на месте. 

Меня крайние 3 года в основном интересует - как раскачать трапы, дельты и руки и не наебнуть в них ничо))

[aid]

Меня крайние 3 года в основном интересует - как раскачать трапы, дельты и руки и не наебнуть в них ничо))

А чего не ноги с грудными. Имхо, их для видухинга не хватает у тебя

Сообщение изменено: aid (05 ноября 2018 - 12:21)

[Dimik]

А чего не ноги с грудными. Имхо, их для видухинга не хватает у тебя

Постепенно пришёл к выводу что оптимальнее будет стремиться к таким пропорциям как у достероидов тех времён когда всякие взятия на грудь и жимы стоя были популярнее жимов лежа

Разве что с поправкой опять же на трапы и может чуть руки
Из типов с развитыми пектами тока Шварц да Нюбре и норм, но кстати стоило Шварцу чуть расслабиться и у него видуха становилась какаято стесанная именно из-за пивносисечности на фоне резкого уменьшения рук и дельт

Миниатюры

• 
• 
• 

[Олег К]

Dimik, маленькие грудные будут не нарушать образ силача только при наличии мощной грудной клетки и сухости. Так что это не вариант для очень большого кол-ва тренирующихся. 

п.с. Верхний с хорошо развитыми пектроралусами смотрелся бы намного эффектнее, у Гарона (крайний правый) грудные вполне гармонируют со всем остальным.

[phaze]

Постепенно пришёл к выводу что оптимальнее будет стремиться к таким пропорциям как у достероидов тех времён когда всякие взятия на грудь и жимы стоя были популярнее жимов лежа

Разве что с поправкой опять же на трапы и может чуть руки
Из типов с развитыми пектами тока Шварц да Нюбре и норм, но кстати стоило Шварцу чуть расслабиться и у него видуха становилась какаято стесанная именно из-за пивносисечности на фоне резкого уменьшения рук и дельт

Ты же понимаешь, что ищешь оправдание тому, как забить на накачку груди?

[terminalX]

Ты же понимаешь, что ищешь оправдание тому, как забить на накачку груди?

Странно, человек высказал своё эстетическое предпочтение, а его начали подозревать в каких-то оправданиях. Тем более эта не та мышца, которую трудно или неприятно тренировать.

Я с января этого года вообще грудные качаю без железа, только всевозможные отжимания, которые только поддерживают форму и функциональность. По той же причине, что Димик написал.

[Dimik]

Ты же понимаешь, что ищешь оправдание тому, как забить на накачку груди?

Зачем мне оправдываться, я разве что-то делаю плохое?
Аид спросил - "почему" - я ответил)

[Олег К]

эстетическое предпочтение

Чуваки на фото в первую очередь были атлетами, а не видухерами.  Быть, а не казаться (с) 

Современные же некоторые адепты культуризма ( не говорю, что все) всеми силами хотят быть мыльными пузырями. 

Троллим Рихада, а он просто честно говорит от лица этих людей, без вот этого вот- "я просто сейчас трапеции с руками качаю, потому и слабый такой" ))))

[phaze]

Странно, человек высказал своё эстетическое предпочтение, а его начали подозревать в каких-то оправданиях. Тем более эта не та мышца, которую трудно или неприятно тренировать.
Я с января этого года вообще грудные качаю без железа, только всевозможные отжимания, которые только поддерживают форму и функциональность. По той же причине, что Димик написал.

Не накачал грудь, потому что не смог.
Не накачал грудь, потому что специально так хотел.

Как приятнее считать?

[phaze]

Зачем мне оправдываться, я разве что-то делаю плохое?
Аид спросил - "почему" - я ответил)

Не знаю, зачем. Плохое? Нет.

[terminalX]

Не накачал грудь, потому что не смог.
Не накачал грудь, потому что специально так хотел.

Как приятнее считать?

Такая аргументация подразумевает, что люди вообще не могут расставлять приоритеты по росту мышечных групп. Раз чему-то отдаёшь меньшее предпочтение, значит оправдывающийся неудачник. Глупость же.

[Олег К]

Такая аргументация подразумевает, что люди вообще не могут расставлять приоритеты по росту мышечных групп. Раз чему-то отдаёшь меньшее предпочтение, значит оправдывающийся неудачник. Глупость же.

Аргументация "просто сейчас качаю трапеции и руки, бро.." несомненно весомее )))

[phaze]

Такая аргументация подразумевает, что люди вообще не могут расставлять приоритеты по росту мышечных групп. Раз чему-то отдаёшь меньшее предпочтение, значит оправдывающийся неудачник. Глупость же.

Не подразумевает этого.

[Dimik]

Чуваки на фото в первую очередь были атлетами, а не видухерами.  Быть, а не казаться (с) 
Современные же некоторые адепты культуризма ( не говорю, что все) всеми силами хотят быть мыльными пузырями. 
Троллим Рихада, а он просто честно говорит от лица этих людей, без вот этого вот- "я просто сейчас трапеции с руками качаю, потому и слабый такой" ))))

А чо тогда позируют для фото?
Атлет- ебашь в подвале где тебя никто не видит, или лучше вообще применяй свою.силу во благо а не для утехи своего эго))

[Dimik]

Аргументация "просто сейчас качаю трапеции и руки, бро.." несомненно весомее )))

Ну так когда я качал ноги - я делал такую.прогу от который ты жидко обсеришься после своих 5х5
Чем тебе не атлетизм?
Всему своё время

Сообщение изменено: Dimik (05 ноября 2018 - 03:17)

[Олег К]

А чо тогда позируют для фото? Атлет- ебашь в подвале где тебя никто не видит, или лучше вообще применяй свою.силу во благо а не для утехи своего эго))

Их и пригласили позировать, потому что это были силачи и чемпионы. Просто здоровую деревенщину даже бы и не позвали )))

Дельты, как у Кадина хочешь? А жать стоя 130 кг, как Кадин не хочешь? То-то... тут яйца надо иметь. Это ж реальный атлетизм, а не видухеринг )))

Ну так когда я качал ноги - я делал такую.прогу от который ты жидко обсеришься после своих 5х5 Чем тебе не атлетизм? Всему своё время

Когда у бабушки был член, она была дедушкой )))

Посмотрю, как ты жидко обсеришься, когда после 40 лет попробуешь тренироваться по моим программам 

[Dimik]

Их и пригласили позировать, потому что это были силачи и чемпионы. Просто здоровую деревенщину даже бы и не позвали )))
Дельты, как у Кадина хочешь? А жать стоя 130 кг, как Кадин не хочешь? То-то... тут яйца надо иметь. Это ж реальный атлетизм, а не видухеринг )))

Так жим стоя и жим узким и протяжка это мои локомотивы, я в них поочередно добавляю.
С поправкой на то что разовое движение для мышц не имеет смысла, работаю на х10 повторов.
Силовая выносливость - такой же атлетизм как и сила.
В реальных условиях жизни точнее - скорее лучший вариант, и более требовательный к офп организма

[Dimik]

Их пригласили позировать без трусов

[Dimik]

когда после 40 лет попробуешь тренироваться по моим программам 

Какой то странный слив с темы с отдалением по времени в будущее.
Хорошо, тогда я отдалюсь в прошлое - ну допустим в моём возрасте ты вообще никак не тренировался и был дрищем и что?

[Arik]

Ну так когда я качал ноги - я делал такую.прогу от который ты жидко обсеришься после своих 5х5
Чем тебе не атлетизм?
Всему своё время

да ебош чё нравится и все дела сам же знаешь , что главное - это удовольствие от процесса

[Dimik]

да ебош чё нравится и все дела

Нравится заебывать Олега)

[Arik]

Нравится заебывать Олега)

тролота )))