583 ответов в этой теме

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Синглы 101.pdf    180,16К   444 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Частичные подъёмы.pdf    98,38К   346 Количество загрузок

 

[Skobyelena]

Joeboy78 писал 11 Апр 2014 - 07:15:

Новый мировой рекорд в становой тяге установил литовец Жидрунас Савицкас, подняв 524,22 кг на Arnold Strongman Classic 2014

Жидрунас Савицкас - самый титулованный стронгмен планеты.

В стронге с 1989 года.

Возраст: 38 лет. Рост: 190 см. Вес: 182 кг.

 

85.jpgDinebeRl7UY.jpg

eb1e612faddfd95a4fa9970ee9360dff.jpgstrongman-press-3.jpg

 Интересно он, что с 13лет в стронге????????

[Necrosis]

Skobyelena:

Интересно он, что с 13лет в стронге????????

Из статьи ЖМ:

В 1989 году наш герой впервые увидел по телевизору соревнования силачей и захотел быть на них похожим. В 15 лет Жидрунас начал заниматься силовым троеборьем, и уже на вторых в своей жизни соревнованиях он улучшил рекорды Литвы в этом виде спорта.

[Silovichok]

Д.Касатов. Тренировочные дневники.

 

 

Прикрепленные файлы

•  Kasat.zip    37,6Мб   547 Количество загрузок

[Necrosis]

Joeboy78:

Получается, что с сентября по декабрь (и того 6 месяцев) это и есть продолжительность цикла.

Получается 4 месяца.

Joeboy78:

Проходка каждые 4 недели... Хм. Жестко

 

Я так понимаю, что эта программа составлена на основе методик тренировок в тяжелой атлетике, и  адаптирована под жим лёжа. Собственно Бояршинов Владимир Георгиевич и его сын Игорь Владимирович – тренера по ТА, в их зале «Факел» до сих пор тренируется много тяжелоатлетов. 

Вот, например, статья «Универсальная формула: сократите свой путь к силе» Суворова, где он предлагает программу, как он пишет, для любого упражнения. В чем-то она сродни программе Бояршинова.

 

 

 

[Necrosis]

К предыдущему сообщению

 Suvorov_UF.pdf    119,75К   336 Количество загрузок

Сообщение изменено: Necrosis (28 апреля 2014 - 06:13)

[Joeboy78]

Вышла новая книга Владимира Кравцова

"Беспредельная сила. Тренируйся с умом"

 

 WEhgPnTI_80.jpg    125,96К   334 Количество загрузок

 

Доктор Любер:

Вы держите в руках Книгу - именно так, с большой буквы. Есть книжки, которые прочитал и тут же забыл об их существовании, а есть Книги, перечитывать которые хочется вновь и вновь, поскольку всю полезную информацию, изложенную в них, усвоить и осмыслить одним разом ну ни как не получится - се ля ви.

Владимир Кравцов, Дмитрий Касатов, Сергей Бадюк - это не только великолепные специалисты в области тренинга (каждый в своей сфере), но и просто хорошие парни, с которыми я знаком много лет и за все это время не испытал ни одного разочарования. Это та редкая категория авторов, что делится СВОИМ опытом и мыслями, большинство же пересказывают чужие, и пересказывает с ошибками.

"Беспредельная сила" это добротный труд о строительстве силы и мышц, настольная книга всякого, кто увлечен тренировками с "железом".

 

Заказывать можно, написав на е-мейл: v.v.kravtsov.sar@gmail.com

 

P.S. Мне после заказа, пришла примерно через неделю

Сообщение изменено: Joeboy78 (29 апреля 2014 - 05:45)

[Joeboy78]

Кто автор, не знаю, но почерпнуть есть что полезного

 

 Тренировки по Владимиру Кравцову.txt    10,09К   1026 Количество загрузок

[Necrosis]

Joeboy78:

Новый мировой рекорд в становой тяге установил литовец Жидрунас Савицкас, подняв 524,22 кг на Arnold Strongman Classic 2014

Во-первых,1155 фунтов=523.899 кг. Это ж 0,321 лишних   

Во-вторых, в лямках.

В-третьих, несмотря на помост под ногами, там амплитуда меньше, чем с блинами.

Вот пускай приезжает на Битву Чемпионов или Супер-Кубок Титанов и потянет

[GeorgiusT]

Joeboy78 писал 14 Апр 2014 - 22:37:

Лучшие силовые результаты:

Приседания - 380кг

Жим лежа - 270кг

Становая тяга - 380кг

 

А есть подтверждение результата Колемана в жиме? Заранее спасибо.

[Joeboy78]

Quote

Ронни Колеман

8-кратный Мистер Олимпия (1998-2005)

 

Рост – 180 см

Вес в межсезонье - около 150 кг;

Соревновательный вес - около 135 кг

Бицепс в межсезонье - 62-64 см; соревновательный - 60 см

 

Лучшие силовые результаты:

Приседания - 380кг

Жим лежа - 270кг

Становая тяга - 380кг

 

 Экстремальная масса.Рон Колеман.doc   65,48Мб

 

В инете полно этой информации (про силовые Ронни, в частности, про жим). Хотя доказательств ни где не встречал.

Даже журнал "Flex" не постыдился опубликовать такую информацию (правда, не думаю, что сей журнал, когда-то мной один из любимых, истина в последней инстанции).

Но почему бы и нет?

Ведь Ронни начинал как пауэрлифтер.

Мужик жал 225 на 12 раз, соответственно, по простейшей формуле, умножаем на коэффициент 1.2 - получаем 270 кг

А по таблицам Мориса и Райдина вообще, на 1.4 надо умножить, чтобы узнать сколько жим на 1 раз при известном результате на 12. И того 225 х 1.4 = вообще 315 получается. Но это очень маловероятно чтобы Колеман столько жал.

Есть видео, где Рон жмёт 225 на 5 раз (тут выкладывал). По Морису и Райдину надо 225 умножить на 1.13 получается 254,25 кг.

Кому какой результат кажется более реальным?

Лично я думаю, что вполне может быть, что Ронни Колеман жал 270 в своей лучшей силовой форме.

Сообщение изменено: Joeboy78 (29 апреля 2014 - 10:29)

[GeorgiusT]

Вот я видел, как ронни жмет 500 фунтов на 5 раз (кажется на наклонной скамье). Подтвержденного жима на раз не встречал, хотя в том, что он был очень силен, не сомневаюсь.

 

Коэфициент это штука относительная, у пауерлифтера и бодибилдера может сильно отличаться.

[Joeboy78]

GeorgiusT писал 29 Апр 2014 - 19:58:

... Подтвержденного жима на раз не встречал, хотя в том, что он был очень силен, не сомневаюсь.

 

Коэфициент это штука относительная, у пауерлифтера и бодибилдера может сильно отличаться.

Это факт!

Который, в купе с феноменальной массой Колемана, делают его базовую (массонаборную) методику ещё более интересной

[Joeboy78]

Чтобы не делать проходок, некоторые используют усредненный метод определения одноповторного максмума, для этого ваш текущий рабочий максимум умножаем на 1.2 получаем вес, который теоретически вы должны сделать на раз. Это довольно приблизительно, и, на мой взгляд, более-менее актуально для рабочего диапазона повторений 5-8.

Считается что метод Мориса и Райдина точнее

 Метод Мориса и Райдина.doc    122К   324 Количество загрузок

[Necrosis]

Joeboy78:

Чтобы не делать проходок, некоторые используют усредненный метод определения одноповторного максмума, для этого ваш текущий рабочий максимум умножаем на 1.2 получаем вес, который теоретически вы должны сделать на раз.

Это ты у Фалеева взял? Там же только, если на 5 раз делаешь, то 1,2.

Фалеев:

...существует простой способ грубо прикинуть свой максимум. Надо тот вес, который вы делаете 5по5 умножить на коэффициент 1,2. Например, вы пожали 5 подходов по 5 раз штангу с весом 100 кг. Это значит, что вы готовы пожать на 1 раз штангу с весом 100 х 1,2 = 120 кг. Конечно, возможно, вы пожмете и несколько больше 120 кг, но уж 120 кг пожмете точно.

Вот собственно более подробная таблица коэффициентов для каждого движения или вот. 

[Joeboy78]

1.2 это усреднённое значение коэффициэнта из разных источников. Оно соответствует повторному режиму 5-8 повторений (примерно, поскольку любой подобный коэффициент сам по себе приблизителен).

 

Чем вам Фалеев не угодил? Вполне адекватный автор с разумной и здравой методикой.

[сашша123]

 Дж. Харрис - Тренировка спины.pdf    232,38К   431 Количество загрузок

 М. Ван Альстайн - Преодоление плато в становой тяге.pdf    195,33К   443 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

Quote

Д.Касатов. Тренировочные дневники.

 

 

Прикрепленные файлы

•  Kasat.zip   37,6Мб

 

Обсуждение (а так же пояснения Дмитрия Касатова)  в этой теме - Тренировки Касата

Сообщение изменено: Joeboy78 (05 мая 2014 - 07:25)

[Joeboy78]

 Современная силовая тренировка. Теория и практика.pdf    3,28Мб   2147 Количество загрузок

[Joeboy78]

Сергей Попов

 4706340.jpg    15,1К   212 Количество загрузок

Легендарный русский жимовик

 

 Сергей Попов - Программа подготовки по жиму лёжа.doc    23,5К   440 Количество загрузок

 Доктор Сергей Попов делится фармакологическими секретами своего жима в 312кг.doc    137,5К   374 Количество загрузок

 Интервью с Сергеем Поповым.doc   159К

Сообщение изменено: Joeboy78 (05 мая 2014 - 08:09)

[mecheniy]

Классная у вас тут тема!Хочу тоже внести свою лепту...

Вроди бы ни кто ещё не выкладывал. По крайней мере я не нашел.

 Беспредельная сила 2 - Перезагрузка.pdf    19,78Мб   776 Количество загрузок

[Joeboy78]

Мда, качество не ахти какое. Некоторые страницы вообще трудно читабельны, особенно по краям.

Но все равно, спасибо!

 

Книжка конечно не плохая, но "Беспредельная сила. Тренируйся с умом" гораздо лучше.

[mecheniy]

Фоткал телефоном

[Joeboy78]

Я так и понял. А Дядя Вова добро дал на выкладывание книги?

[mecheniy]

А что надо разрешение спрашивать чтоли?

[Joeboy78]

Конечно. Люди ведь тратят время, средства и силы, чтобы книжку написать и потом издать. Надо уважать чужой труд.

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Жим лёжа обратным хватом.pdf    194,68К   521 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Дж. Харрис - Сильный трицепс=мощный жим.pdf    208,71К   400 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

Уважаемый Сашша123 в который раз радует нас переводами!

Поклон тебе за труды!

 

Выложено в теме Книги от Elite Fitness Systems - профессионалов силового тренинга :

 

 Д. Тейт - Тренировка для гипертрофии.pdf   295,01К

 Д. Тейт - Энциклопедия жима лёжа.pdf   4,57Мб

 Дж. Вендлер - Тренировки три дня в неделю.pdf   294,62К

Сообщение изменено: Joeboy78 (24 мая 2014 - 08:41)